久坐腰痛？当心腰椎间盘突出找上门

 

在办公室一坐就是一天，回到家瘫在沙发上看手机，这是许多现代人的日常写照。殊不知，这种久坐的生活方式正在悄悄伤害着我们的腰椎。近年来，腰椎间盘突出的发病率持续攀升，且呈现年轻化趋势，已成为困扰都市人群的常见健康问题。

 

腰椎间盘突出并非一朝一夕形成。当我们长时间保持坐姿，腰椎承受的压力是站立时的1.5倍。这种持续的压力会导致椎间盘逐渐失去弹性，纤维环出现微小裂痕。日积月累，髓核从裂痕中突出，压迫神经根，就会引发剧烈的腰痛和下肢放射痛。

 

更令人担忧的是，许多年轻人对腰痛的早期信号不以为然。他们往往认为休息一下就能缓解，殊不知这可能是腰椎间盘突出的早期预警。等到出现下肢麻木、行走困难等症状时，病情往往已经较为严重。

 

预防腰椎间盘突出，关键在于改变久坐的生活方式。建议每坐45分钟就起身活动5-10分钟，做一些简单的腰部伸展运动。同时，加强腰背肌群锻炼，如游泳、平板支撑等，可以有效增强腰椎的稳定性。

 

腰椎健康需要日常呵护。让我们从现在开始，告别久坐，远离腰痛，守护好支撑身体的"顶梁柱"。记住，预防永远胜于治疗，关注腰椎健康，就是关爱自己的未来。