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守护骨骼健康，远离疼痛困扰

骨科是研究骨骼、关节、肌肉及相关软组织疾病的学科，涵盖骨折、关节炎、骨质疏松等常见问题。骨骼健康是人体活动的基础，但许多人对骨科疾病认知不足，常因拖延治疗导致病情加重。以下从常见疾病、预防措施及治疗原则入手，助您科学护骨。

一、骨科常见疾病及症状**

**骨折**

- **表现**：剧烈疼痛、肿胀、畸形、活动受限，开放性骨折可见伤口。

- **分类**：闭合性骨折（皮肤完整）、开放性骨折（皮肤破损）、应力性骨折（长期劳损）。

- **高危人群**：老年人（骨质疏松）、运动员（高强度运动）、儿童（骨骼未闭合）。

**骨关节炎**

- **典型症状**：关节疼痛（活动后加重）、僵硬（晨起明显）、活动时弹响，常见于膝、髋、手指关节。

- **诱因**：年龄增长、肥胖、关节劳损、遗传。

**骨质疏松**

- **特点**：早期无症状，后期出现腰背痛、身高变矮、轻微外力下骨折（如跌倒）。

- **注意**：女性绝经后雌激素下降、长期缺钙或维生素D者风险高。

**腰椎间盘突出**

- **表现**：腰痛伴下肢放射痛（坐骨神经痛）、麻木，咳嗽或久坐加重。

- **原因**：久坐、弯腰搬重物、椎间盘退变。

**运动损伤**

- **常见类型**：韧带拉伤（如踝关节扭伤）、肌肉撕裂、半月板损伤（膝关节）。

- **警示信号**：急性疼痛、关节不稳、肿胀淤青。

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二、骨科疾病预防指南**

**科学补钙与维生素D**

- **钙摄入**：成人每日800-1000mg（牛奶、豆制品、绿叶菜），孕妇及老人需增加。

- **维生素D**：日晒20分钟/天，或补充鱼肝油、蛋黄，促进钙吸收。

**避免不良姿势**

- **久坐族**：保持腰部直立，每1小时起身活动，避免“葛优瘫”。

- **搬运重物**：屈膝下蹲代替弯腰，用腿部力量支撑。

**适度运动强骨骼**

- **推荐运动**：游泳（减少关节压力）、快走、太极拳、抗阻训练（哑铃、弹力带）。

- **禁忌**：骨质疏松者避免跳跃、剧烈扭转动作。

**控制体重，减少关节负担**

- 体重每增加1kg，膝关节承重增加3-4kg，肥胖者需减重。

**预防跌倒**

- 老年人居家防滑（浴室铺防滑垫）、避免穿拖鞋外出，定期检查视力。

**三、治疗原则与误区纠正**

**骨折处理“三步法”**

- **急救原则**：制动（夹板固定）、冷敷（减轻肿胀）、及时送医。

- **康复关键**：遵医嘱逐步恢复活动，避免长期静养导致肌肉萎缩。

**骨关节炎治疗**

- **阶梯疗法**：轻症用止痛药（如布洛芬）+物理治疗；中重度需关节腔注射或手术（关节置换）。

- **误区**：盲目按摩可能加重炎症，热敷需在医生指导下进行。

**腰椎间盘突出管理**

- **保守治疗**：卧床休息（不超过3天）、牵引、核心肌群锻炼（如平板支撑）。

- **手术指征**：下肢肌力明显下降、大小便功能障碍。

**常见误区**

- “补钙就能治骨质疏松”：需结合抗骨松药物（如双膦酸盐）及生活方式调整。

- “关节痛就贴膏药”：感染性或痛风性关节炎可能越贴越严重。

- “儿童骨折不用管”：骨骼生长板损伤可能影响发育，需专业复位。

四、何时需就医？

- **紧急情况**：外伤后无法活动、关节畸形、剧烈疼痛伴麻木。

- **慢性信号**：持续关节肿胀、夜间静息痛、不明原因骨痛。

- **检查手段**：X线（初筛骨折）、MRI（软组织损伤）、骨密度检测（骨质疏松诊断）。

总结：

骨骼健康贯穿一生，从青少年时期的钙储备到老年防跌倒，均需科学干预。出现症状时，切勿盲目自治，及时就医明确病因是关键。记住：护骨无小事，预防胜于治疗！

提示：本文仅作科普，具体诊疗请咨询骨科医生。