产后脱发该怎么拯救
生完宝宝
2-3
月后，很多宝妈都会出现疯狂掉头发的现象，让人非常担忧！但女性的妊
娠期却是头发的
“
黄金时期
”
，很多人十分疑惑，怀孕期间自己的头发又顺又滑，怎么就在
生产后突然脱发了呢？
其实产后脱发是一种常见的生理性脱发，一般出现在宝宝出生
3
个月左右，此时小宝宝开始
认识妈妈，所以有
“
儿认娘发满床
”
民间习语，其主要原因有以下
3
个方面：
一、激素影响
雌激素会刺激毛发生长，孕期雌激素增加，头发不容易脱落，产后女性体内雌激素水平迅速
下降，孕期没来得及脱落的头发开始大量脱落，即表现为产后脱发。
二、精神压力
新生儿睡眠不规律，易哭闹，导致产后宝妈睡眠不足，易紧张焦虑，精神压力过大，影响头
发正常的生长代谢。
三、饮食不平衡
由于产后母乳喂养，热量消耗很高，若宝妈产后挑食或忌口导致自身营养不良，不足以供养
头发的生长，也容易出现脱发。
中医认为，头发的营养源于血，而头发的生机源于肾精。宝妈产后肾精亏损，血气不足，发
失所养，则会导致大量脱发。
什么情况下要警惕
产后脱发通常表现为每天掉落数十根至百根头发，这属于正常的现象。据不完全统计，约
35%-40%
的宝妈产后有不同程度脱发的现象，在产后
6
～
15
个月内基本就会恢复正常，所
以宝妈们不要过分紧张焦虑。脱发状况如果不太严重的话，一般也无需特殊治疗。
以下几种情况需要注意了：
（
1
）头发明显减少
如果每天掉落的头发数量明显超过正常范围，导致头发明显变得稀疏，那就要开始重视起来。
（
2
）头皮明显可见
正常的产后脱发不会导致头皮过于明显可见，如果能够清晰看到头皮，这可能表明脱发问题
已经比较严重。
（
3
）脱发时间过长
正常的产后脱发应该在分娩后的几个月内逐渐减轻，如果脱发问题持续存在，可能需要进一
步的检查。
如何应对
1
、保持愉悦的心情。产后脱发是正常的，不要焦虑
,
若脱发严重，可以选择把头发剪短，
既方便照顾宝宝，又能减少头发对营养的需求，减轻自己身体的负担，减少脱发的发生。
2
、饮食均衡。多食新鲜蔬菜、水果、富含高蛋白的食物
,
以满足身体和头发对营养的需要。
3
、保证充足的睡眠时间和质量。可以让家人轮流照顾宝宝。
4.
经常用木梳梳头。或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮
,
这样可以促进头皮的血液循环。
5.
可以使用一些补血益肾的药物。
（请在专业医生的指导下使用）
。
中医妙招：
（
1
）食膳疗法
中医通过辨证论治从根本改善头皮环境，脱发的防治，中医中药有其独特的方法。可以服用
一些补血益肾的药物作茶饮，如何首乌、骨碎补、覆盆子、地黄等对头发的再生和防脱会有
很好的改善作用。
（
2
）中药内服
可辨证选用加味四君子汤等汤剂内服。加味四君子汤选用中药人参、白术、茯苓、炙甘草、
熟地等，煎汤剂服用。
（
3
）中医外治法
通过对穴位进行按摩、针刺、艾灸，以调整人体脏腑功能，使脱发能够得到根本治疗，头为
诸阳之会，日常生活中，我们可以用手指指腹按摩头部穴位如百会穴、四神聪、风府穴、头
维穴等，不仅放松头皮，还可以使头部气血运行通畅，发根稳固，固发育发。
温馨小提示
误区：坐月子不能洗头
坐月子期间不洗头、不梳头是不科学的，这样容易使头皮的皮脂、分泌物、灰尘混合堆积，
既影响了头部的血液供给，又容易引起毛囊炎或头皮感染，从而增加脱发的概率。定期清洁
头发，有助于帮助减少脱发，只需注意保暖，及时将头发吹干，不要受凉即可。