别让“脆脆骨”缠上身！一文读懂骨质疏松

 

在日常生活中，你或许听闻过这样的事情：一位老人只是轻轻摔了一跤，就骨折了；又或是身边的长辈，身高逐渐变矮，还时常被腰背疼痛困扰。这些看似平常的现象，背后可能隐藏着一种极为普遍的骨骼疾病——骨质疏松。

 

骨质疏松，是一种以骨量低下、骨微结构损坏，导致骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性骨病。形象地说，原本坚固的骨骼，就像被白蚁蛀蚀过一样，内部千疮百孔，虽然外表看似完好，实则脆弱不堪。这种疾病在中老年人，尤其是绝经后女性中尤为常见，严重威胁着他们的健康与生活质量。

 

骨质疏松如何缠上身

 

正常情况下，我们的骨骼处于一个动态平衡的状态，破骨细胞不断清除衰老的骨质，而成骨细胞则会产生新的骨质。然而，当骨组织的丢失速度大于生成速度时，骨骼就会变得越来越弱，越来越易碎，骨质疏松便悄然发生了。

 

原发性骨质疏松通常与雌激素和性激素减少、营养吸收能力下降、器官功能衰退、骨代谢调节异常、钙代谢异常有关。随着年龄的增长，女性体内雌激素水平大幅下降，男性雄激素水平也逐渐降低，这使得破骨细胞的活性相对增强，骨质流失加速。同时，老年人的肠道吸收功能减弱，难以摄取足够的钙和维生素D，进一步加剧了骨骼健康问题。

 

一些疾病和药物也可能导致继发性骨质疏松。比如，长期服用糖皮质激素治疗某些疾病，会抑制成骨细胞的活性，促进破骨细胞的生成，从而导致骨质流失。此外，患有甲状腺功能亢进、糖尿病等内分泌疾病，以及类风湿关节炎等自身免疫性疾病，也会增加骨质疏松的发病风险。

 

骨质疏松有何症状

 

骨痛

 

这是骨质疏松最为常见的症状，患者会感到腰背、髋部、肩部等部位的骨骼疼痛，疼痛程度因人而异，从轻微的酸痛到难以忍受的剧痛都有。这些疼痛在活动后会加剧，休息后有所缓解，严重影响患者的日常生活和睡眠质量。

 

脊柱变形

 

严重的骨质疏松会导致椎体压缩性骨折，使得患者的身高变矮，甚至出现驼背畸形。身高与年轻时相比缩短≥4cm，或较上一年缩短2cm，就应高度警惕骨质疏松的可能。脊柱变形不仅影响美观，还会对心肺功能造成压迫，导致呼吸不畅、消化不良等问题。

 

骨折

 

骨质疏松患者的骨骼脆性增加，轻微的外力，如咳嗽、打喷嚏、弯腰拾物等，都可能引发骨折。常见的骨折部位包括椎体、肱骨近端、桡骨远端、肋骨、髋部和踝部等。骨折不仅会给患者带来身体上的痛苦，还可能导致残疾，甚至危及生命。

 

防治骨质疏松的方法

 

生活方式调整

 

在饮食方面，保持均衡的饮食，摄入足够的钙、磷、维生素D等营养物质至关重要。牛奶、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜等都是富含钙和维生素D的食物，可以多吃。同时，要适当运动，散步、慢跑、游泳等运动都能增强骨骼的强度和密度。戒烟限酒也不容忽视，吸烟和过量饮酒会对骨骼健康产生负面影响。此外，尽量避免长时间卧床，因为长时间卧床会导致骨骼负荷减少，加速骨质流失。

 

补充钙剂和维生素D

 

对于钙摄入不足的人群，可在医生的指导下补充适量的钙剂和维生素D。维生素D能帮助肠道更好地吸收和转化钙，使钙沉积在骨骼上。同时，适量晒太阳也能促进维生素D的合成，增强钙的吸收。

 

药物治疗

 

骨质疏松主要采用药物治疗，目的是减缓骨质流失、增加骨骼质量、减轻疼痛。常用的药物有双膦酸盐类、降钙素类、雌激素受体调节剂等。患者应在医生的指导下，根据自身情况选择合适的药物，并严格按照医嘱服用。

 

骨质疏松是一种可以预防和治疗的疾病。只要我们在日常生活中关注骨骼健康，采取科学的防治措施，就能够有效降低骨质疏松的发病风险，拥有健康的骨骼和美好的生活。让我们从现在开始，行动起来，为骨骼健康保驾护航。