🎯科普园地丨【膝盖守护者：揭秘半月板损伤的那些事儿】🎯

作者：骨科  乔凌晖

在这个活力四射的时代，运动已成为我们生活中不可或缺的一部分。但你知道吗？在追求健康与快乐的同时，一个名叫“半月板”的小部件，正默默承受着巨大的压力，一旦受损，可能会给你的运动生涯甚至日常生活带来不小的困扰。今天，就让我们一起揭开半月板损伤的神秘面纱，成为自己膝盖的超级守护者！

 

🔍 半月板：膝盖里的隐形盾牌

想象一下，你的膝盖内部有两块月牙形的软骨，它们就是半月板。它们像两块完美的减震垫，帮助分散股骨（大腿骨）与胫骨（小腿骨）之间的冲击力，同时增加关节的稳定性，让你的每一步都稳健有力。

 

图：半月板在膝盖中的位置示意图

 

💥 半月板损伤：不可忽视的隐痛

原因多样：从急性创伤如扭伤、撞击，到慢性劳损如长期蹲坐、过度使用，半月板都可能因此受伤。

症状明显：膝盖疼痛、肿胀、僵硬，尤其是在弯曲或伸直膝盖时，甚至可能听到“咔哒”声，这些都是半月板损伤的预警信号。

影响深远：若不及时治疗，可能导致关节退变加速，影响行走、跑步等基本功能。

🏥 诊断与治疗：科学应对是关键

诊断：医生会结合你的病史、体检结果以及MRI等影像学检查，来准确判断半月板的损伤情况。

治疗选择：

保守治疗：轻度损伤可通过休息、冰敷、物理治疗等非侵入性方法促进恢复。

手术治疗：对于严重撕裂或影响关节功能的损伤，关节镜手术成为首选，通过微小切口修复或切除受损部分。

 

图：关节镜手术治疗半月板损伤示意图

 

🏃‍♂️ 康复之路：耐心与坚持并重

物理治疗：定制化的康复计划，包括力量训练、平衡练习和灵活性提升，有助于加速恢复。

生活方式调整：减少高风险运动，保持健康体重，避免长时间蹲坐，都是保护膝盖的好方法。

心态调整：保持乐观，耐心对待康复过程，每一步进步都值得庆祝。

🌟 结语：守护膝盖，从了解开始

半月板虽小，作用却大。了解它，爱护它，就是在为自己的运动生涯和生活质量投资。记住，面对半月板损伤，及时就医、科学治疗、积极康复，你依然是那个活力满满、勇往直前的你！

锡山人民医院骨科的倪英杰主任团队，专攻方向为关节外科，擅长复杂创伤骨折内固定，擅长髋、膝、肩关节置换及肩膝关节镜微创治疗。对于半月板损伤及其他运动损伤有丰富的诊疗及手术经验，医疗及护理团队对于运动损伤的手术开展及围手术期护理有丰富经验，做到早诊治，早手术，早康复。关节外科开设每周一倪英杰主任专家门诊，每周二吴建跃主任专家门诊。