膝关节炎的症状及预防措施

膝关节是我们下肢的一个重要枢纽，支撑着人体过半重量，是重要的承重关节。一旦下肢出现任何问题，身体的活动必定会受到一定的限制。膝关节炎在我们日常生活中实为常见，是一种严重影响患者生活质量的关节退行性疾病，是全球第四大致残性疾病，给患者、家庭和社会造成了沉重的负担。今天就一起来看看膝关节炎的症状及预防措施。 膝关节炎的症状 1、关节疼痛：关节疼痛是绝大多数患者就诊的第一主诉，初期多为非持续性的轻中度疼痛，休息可缓解，受凉时可诱发或加重疼痛。随着疾病的进展，疼痛可能首先影响上下楼梯或蹲下起立动作。疾病进展到中期时疼痛症状会进一步影响到平地行走。晚期可以出现持续性疼痛而明显影响活动，甚至影响睡眠。 2、关节活动受限：膝关节炎早期影响膝关节活动不明显，可能感觉长时间一个姿势后膝关节不灵活。部分人在早晨起床时关节僵硬，我们称之为“晨僵”，一般晨僵持续时间短，多在30分钟内，活动后可缓解。晚期关节活动可能明显受限，下蹲和起立动作不能完成。 3、关节崎形：膝关节周围有丰富的软组织维持着正常结构，就如同电线杆两边的拉线一样。如果电线杆的拉线松紧程度不一样，电线杆就会倾斜。同理，当膝关节周围软组织损伤后也就会引起膝关节结构改变。早期畸形不明显，随着疾病进展、软骨层变薄、半月板损伤脱落或骨熬增生等变化都可导致膝关节出现明显内翻、外翻、旋转畸形。 4、关节肿胀：结构改变影响膝关节的正常代谢平衡，部分膝关节会因膝关节滑膜液的代谢失衡出现关节肿胀。 5、骨摩擦感：关节软骨有减少关节摩擦力的功能，当关节软骨破坏、关节面不平整时，关节活动会出现关节摩擦的感觉或嘎吱作响，称之为骨摩擦感（音）。 6、肌肉萎缩：晚期患者会出现持续关节疼痛、活动度下降、肌肉萎缩从而引起关节无力。患者行走时常会感到腿软、关节不能完全伸直或活动障碍。 膝关节炎的预防措施 以下是预防膝关节炎的一些常见措施： 1、保持适当的体重：维持适当的体重是预防膝关节炎的重要因素之一。多余的体重会增加膝关节的负担，容易导致关节磨损和损伤。 2、规避过度使用和损伤：长时间的高强度运动和过度使用膝关节可能导致关节磨损和炎症。为了预防膝关节炎，应避免或减少剧烈的运动和重复性的活动，尤其是那些对膝关节造成压力和冲击的活动。 3、适度运动：适度的体育锻炼可以提高肌肉力量和膝关节的稳定性，从而减少膝关节炎的风险。例如，选择低冲击的运动，如游泳、骑自行车和瑜伽，可以减少对膝关节的压力。 4、保持良好的姿势和运动技巧：正确的姿势和运动技巧有助于减少对膝关节的压力。在进行运动、行走和日常活动时，保持正确的身体姿势，避免过度弯曲或过度伸展膝关节。 5、强化腿部肌肉：通过锻炼腿部肌肉可以提高膝关节的稳定性和支撑能力。重点锻炼大腿前肌群、大腿后肌群和臀部肌肉，如腿部推蹬、蹲起和桥式等练习。 6、注意营养摄入：摄取足够的营养物质可以帮助维持关节健康。确保摄入充足的钙、维生素D和抗氧化剂等有助于保护关节和减少炎症的营养物质。 膝关节炎的发病率虽然随着年龄的增长而增加，但是却并不是所有中老年人的专属，一定要尽早保护膝盖，做好预防。这些预防措施可能有助于减少膝关节炎的风险，但如果您已经有膝关节问题或其他症状，请咨询医生进行专业的评估和建议。

西华县人民医院 骨科 葛畅