滑
雪摔倒
后
的科
学
处理措施
冬季
滑
雪
凭借着速度与
激
情
，
成为了很多人
喜爱
的户外运动
，
但
滑
雪过程
中路面
湿滑
、
地
形
复杂
，
摔倒
也是较为常见
的情况。如果摔倒后处理不当
，
不仅会加
重
损伤
，
还
可能影响后续
恢
复
，
甚至留
下长期隐患。因此
，
掌握
一套科学、规范
的摔倒后处理措施
，
对于每
一位
滑
雪
爱
好
者
来
说
都至
关
重
要。
滑
雪摔倒
的
瞬
间
，
人
的
身
体会
本
能
地做
出反应
，
比如
用
手撑地、
身
体
蜷
缩
等
，
但
这些本能
动
作
有
时
反
而
会
加
剧伤害。摔倒后第一步要做的
，
不是立
刻起
身
，
而
是保
持
冷静
，
在
原地停留
3
-
5
秒
，
感
受
身
体
的状况。这时候切忌慌张挣扎
，
因
为如果存在骨
折、脱臼等情
况
，
盲目移
动会
让
损伤进一步加
重
。
首
先要
判断意识是否清
醒
，
如果
摔倒
后
出现头晕、恶心、视线
模
糊
等症状
，
可能是头部受
到撞击
，
此
时更要保
持平
躺
姿
势
，
避
免站立或走动
，
防
止
因
眩晕再
次
摔倒造
成二
次
伤
害。
接
下来要进行
全面
的
身
体
自查
，
按
照
“
从
头
到脚”的
顺
序逐
一
检
查
，
重
点
关注疼痛部位和肢体
活动情
况。头部是
检
查
的
重
中之
重
，
用
手掌轻轻触摸头部
，
感
受是否有肿块、压痛
，
同时回
忆
摔倒
时
头部是
否
着地。如果出现头痛加剧、呕吐、意识
模
糊
、
鼻腔
或
耳
道
流
出液体等情况
，
可能是
颅
脑
损伤
的信号
，
必
须
立
即停止
所有活动。
颈
部也是
关键部位
，
缓
慢
转
动
颈
部
，
感
受
是
否有
剧烈疼痛或活动受限
，
若
颈
部
出现刺痛并放射至四肢
，
可能涉及
颈
椎
损伤
，
此
时要保
持
颈
部固定
，
不要随意
扭动
，
等
待
专业救援。
四肢
检
查
要
注
重
“
活动+
按压”结合
，
轻轻
尝
试移动
手臂、手腕、腿部和脚踝
，
观察
是
否有畸
形、肿胀
或无法发力
的情况。如果按压某一部位时出现尖锐疼痛
，
且伴随肢体无
法正常活动
，
大
概
率存
在骨
折或骨裂
的可能。对于关节部位
，
比如
手腕、膝
盖、脚踝
，
要留意
是
否有错位
感
，
若
关节肿胀明显且无法屈伸
，
可能是脱臼或韧带
拉伤。在自查过程中
，
还
要
检
查
皮肤是
否有擦伤、
割伤等外伤
，
若
有
出
血
情
况
，
及时用干
净的毛巾、雪服布料等按压止
血
，
按压时
要保
持力度适中、持续按压
，
不要
反复松开查
看
，
避
免影响止
血
效果。
完
成
初步自查后
，
根
据
损伤程度
采
取不同
的处理方式。对于轻微的擦伤
，
止
血
后可用干
净的
雪水
或清水轻轻
冲洗伤口表面的泥沙、雪渣
，
避
免异物残留引发感染
，
随
后用干
净的纱布或
布
料覆
盖伤口
，
减少与外界的接触。如果是肌肉拉伤或关节扭伤
，
遵循“
冷疗优先”的原则
，
利用
身
边
的雪块、冰袋等进行冷敷
，
冷敷时要用毛巾包裹冰袋或雪块
，
避
免
直接接触皮肤造
成
冻伤
，
每
次
冷敷时长控制在
15
-
20
分钟
，
间
隔
1
-
2
小
时
可
重
复
冷敷
，
通过低
温收缩
血
管
，
减轻肿胀和疼痛。需要注意的是
，
此
时
不要对
拉伤部位进行按摩或揉搓
，
否
则会加
重
局
部
充
血
，
让肿胀和疼痛更
严
重
。
如果
判断存在骨折、脱臼或
颈
椎
、
颅
脑
损伤等严
重
情
况
，
必
须
立
即
拨打
滑
雪场救援电
话
，
等
待
专业医
护人员和救援人员
到场。在等待救援的过程中
，
要尽
量
保
持受伤部位固定
，
比如
用
木板、
滑
雪杖等
临时固定骨
折
的肢体
，
固
定
时要
注意松
紧
适
度
，
避
免影响
血
液循环。对于
颈
椎
损伤
者
，
可让同伴用衣物、背包等
垫
在
头部两侧
，
保
持头部与
身
体
呈一条
直线
，
防
止
颈
部
晃动。
同时
，
要
向周围
的人或救援人员清晰说明摔倒的过程、
身
体
的感受
，
为
后续
的诊断和
