冬季防⻛邪，护好⾝体
“
第⼀道防线
”
冬季寒⻛凛冽，中医常说
“
⻛为百病之⻓
”
，⻛邪作为六淫之⾸，最易侵袭⼈体引发诸多不适。
尤其是在⽓温骤降、寒⻛肆虐的时节，若不注意防范，⻛邪便会趁虚⽽⼊，影响⾝体健康。
对于注重⽇常养⽣与健康防护的⼈⽽⾔，冬季防⻛邪更是维护⾝体稳态的关键⼀环。
⻛邪的特性是善⾏数变，且常与其他病邪结伴侵袭⼈体。冬季的⻛邪多夹寒，形成⻛寒之邪，
⼀旦侵⼊肌表，最先影响的就是⼈体的卫⽓。卫⽓是机体的
“
卫⼠
”
，负责抵御外邪⼊侵，当
卫⽓被⻛寒之邪束缚，⼈就容易出现恶寒、发热、⽆汗、
鼻
塞流清涕等症状，也就是我们常
说的⻛寒感冒。不仅如此，⻛邪还会侵袭经络关节，导致肢体关节酸痛、屈伸不利，尤其是
本⾝就有关节炎、⻛湿病的⼈群，冬季病情极易加重。此外，中医认为
“
⻛胜则动
”
，⻛邪侵
袭头部，还可能引发头痛、头晕，甚⾄诱发⾯瘫等问题
；
侵袭⽪肤，则会导致⽪肤瘙痒、⼲
燥脱屑，这也是冬季⽪肤问题⾼发的原因之⼀。
冬季预防⻛邪侵袭，需要从⽣活的⽅⽅⾯⾯⼊⼿，筑牢⾝体的
“
防⻛屏障
”
。
⾸先，要做好外在防护，避免⻛邪直中。冬季外出时，⼀定要穿戴好防⻛保暖的⾐物，帽⼦、
围⼱、⼿套缺⼀不可。头部是诸阳之会，阳⽓汇聚，若头部受寒⻛吹袭，阳⽓受损，很容易
出现头痛、感冒等症状，因此戴上帽⼦能有效保护头部阳⽓
；
颈部有诸多重要⽳位和经络，
围⼱可以护住颈部，防⽌⻛邪从颈部侵⼊
；
⼿部和⾯部⽪肤暴露在外，也是⻛邪容易侵袭的
部位，戴上⼿套、做好⾯部防护，能减少⽪肤与寒⻛的直接接触。同时，要尽量避免在⻛⼝
处久留，⽐如楼道⼝、⼗字路⼝等⻛⼤的地⽅，减少⻛邪侵袭的机会
；
室内开窗通⻛时，也
要注意避免穿堂⻛直吹⾝体，尤其是在出汗后，⽑孔张开，⻛邪更容易侵⼊，此时更要做好
保暖。
其次，要固护⼈体正⽓，增强抵御外邪的能⼒。中医强调
“
正⽓存内，邪不可⼲
”
，只有⾝体
正⽓充⾜，才能有效抵御⻛邪的侵袭。冬季养⽣，应遵循
“
藏
”
的原则，保证充⾜的睡眠，早
睡晚起，让⾝体的阳⽓得以涵养。同时，要合理饮⻝，多吃⼀些温热性的⻝物，如⽺⾁、⽜
⾁、⽣姜、红枣、桂圆等，这些⻝物能温补⽓⾎，增强体质
；
也可以适当⻝⽤⼀些健脾益⽓
的⻝材，如⼭药、薏⽶、芡实等，脾胃是⽓⾎⽣化之源，脾胃功能强健，正⽓⾃然充⾜。此
外，适度的运动也必不可少，冬季运动不宜过于剧烈，可以选择在阳光充⾜的时段进⾏散步、
太极拳、⼋段锦等温和的运动，既能促进⽓⾎循环，⼜能增强机体的抗寒能⼒和免疫⼒。
再者，要注意调理⾝体，减少⻛邪侵袭的隐患。对于体质较弱、容易感冒的⼈群，可以在医
⽣指导下进⾏⼀些预防性的调理，⽐如艾灸⾜三⾥、⼤椎、⻛⻔等⽳位，艾灸能温通经络、
散寒祛湿，增强机体的抵抗⼒
；
也可以饮⽤⼀些驱寒防⻛的茶饮，如⽣姜红枣茶、紫苏叶茶
等，帮助⾝体驱散寒⽓。同时，要保持情绪稳定，中医认为
“
怒则⽓上，思则⽓结
”
，不良情
绪会影响⼈体的⽓机运⾏，导致正⽓耗损，从⽽给⻛邪可乘之机。
在冬季防⻛邪的过程中，及时处理⾝体的⼩不适也⾄关重要。若不慎出现轻微的⻛寒症状，
如
鼻
塞、畏寒等，可以及时采取措施缓解。⽐如⽤⽣姜煮⽔饮⽤，或⽤热⽔泡脚，促进⾝体
发汗，帮助驱散⻛寒之邪
；
若关节出现酸痛，可以通过热敷、按摩的⽅式，促进局部⾎液循
环，缓解不适。⽽对于⽇常的轻微创伤、⽪肤瘙痒等问题，
