退⾏性⻣关节病：不是
“
⽼寒腿
”
，是
关节的
“
⾃然⽼化
”
信号
在中⽼年⼈群中，
“
膝盖疼、关节僵
”
是⾼频抱怨，很多⼈将其归为
“
⽼寒腿
”
，认为是受
凉所致。实则不然，这类不适多是退⾏性⻣关节病的典型表现。作为最常⻅的⻣科疾
病之⼀，退⾏性⻣关节病⼜称⻣性关节炎，是关节软⻣磨损、⻣骼退⾏性变引发的慢
性病变，并⾮单纯
“
受凉
”
或
“
衰⽼
”
就能概括。它不仅影响中⽼年⼈，⻓期负重、运动不
当的年轻⼈也可能中招，科学认知与规范养护能显著延缓病情进展。
退⾏性⻣关节病的核⼼病因是关节软⻣的退⾏性改变。关节软⻣质地光滑有弹性，如
同关节内的
“
缓冲垫
”
，能减少⻣骼摩擦、分散运动压⼒。但随着年龄增⻓，软⻣细胞代
谢减缓，软⻣逐渐磨损、变薄，甚⾄出现裂隙、脱落，失去缓冲保护作⽤。此时⻣骼直
接接触摩擦，机体为修复损伤会增⽣⻣质，形成⻣赘（⻣刺），进⽽引发疼痛、僵硬等
症状。
除了年龄因素，多种诱因会加速病情发展。⻓期负重是重要推⼿，肥胖⼈群体重超标，
会给膝盖、髋关节等承重关节带来巨⼤压⼒，加速软⻣磨损，患病⻛险⽐正常体重者
⾼出数倍。不良姿势与劳损也不可忽视，久坐久站、反复弯腰劳作，会导致关节周围
肌⾁⼒量失衡，关节稳定性下降，间接加重软⻣损伤。此外，运动不当如缺乏热身剧
烈运动、频繁进⾏爬⼭、深蹲等⾼强度负重运动，会直接损伤软⻣；外伤后关节复位
不佳、⻣折愈合不良，也可能埋下退⾏性病变的隐患。
该病多发⽣在负重关节和活动频繁的关节，膝盖、髋关节、颈椎、腰椎及⼿指关节最
为常⻅，且症状具有特异性。早期主要表现为关节隐痛、酸胀，活动后加重，休息后可
缓解，晨起或久坐后起身时，关节可能出现短暂僵硬，活动后逐渐灵活。随着病情进
展，疼痛会逐渐加剧，从间歇性变为持续性，关节活动时可能出现摩擦⾳，严重时关
节会肿胀、畸形，活动受限，甚⾄影响⾏⾛、上下楼梯等⽇常活动。
⾯对退⾏性⻣关节病，不少⼈存在误区：要么认为是
“
⽼年病
”
⽆法逆转⽽放弃⼲预，要
么盲⽬依赖⽌痛药、偏⽅治疗。其实，该病虽⽆法根治，但通过科学⼲预能有效缓解
症状、延缓进展、保护关节功能。⾸先要调整⽣活⽅式，控制体重减少关节负重，避免
久坐久站、爬⼭、深蹲等伤关节的⾏为，选择散步、游泳等温和运动，增强关节周围肌
⾁⼒量，维持关节稳定性。
症状较轻时，可通过物理治疗缓解，如热敷、超声波、红外线照射等，促进局部⾎液循
环，减轻炎症反应和疼痛。疼痛明显时，需在医⽣指导下⽤药，避免⾃⾏⻓期服⽤⽌
痛药，可选择⾮甾体抗炎药缓解疼痛，或使⽤软⻣保护剂延缓软⻣退变，必要时可进
⾏关节腔注射治疗。若病情严重，关节畸形、功能严重受损，影响⽣活质量，可考虑⼿
术治疗，如关节置换术，恢复关节功能。
