⻣科疼痛：不⽌于
“
劳损
”
的身体预警
在⽇常⽣活中，⻣科疼痛是极为普遍的不适症状，从久坐后的腰酸背痛、运动后的关
节酸胀，到中⽼年⼈常⻅的颈肩僵硬、膝盖疼痛，⼏乎每个⼈都曾受其困扰。多数⼈
习惯将这类疼痛归为
“
劳损
”
，要么硬扛，要么随意贴膏药缓解，却忽视了⻣科疼痛背后
可能隐藏的健康隐患。其实，⻣科疼痛不仅是身体的
“
疲劳信号
”
，更可能是⻣骼、关节、
肌⾁等组织病变的预警，科学认知与规范应对才是关键。
⻣科疼痛的成因复杂，并⾮单⼀
“
劳损
”
所能概括。从常⻅因素来看，慢性劳损确实是主
要诱因之⼀。⻓期保持不良姿势，如低头看⼿机、弯腰驼背办公，会导致颈肩腰背部
肌⾁持续处于紧张状态，⾎液循环不畅，代谢废物堆积，进⽽引发肌⾁痉挛、酸痛，久
⽽久之可能发展为肌筋膜炎、颈椎腰椎退变。此外，运动不当也会诱发疼痛，⽐如缺
乏热身就剧烈运动、运动强度超出身体承受范围，可能导致肌⾁拉伤、韧带损伤，甚
⾄关节软⻣磨损。
除了劳损，年龄增⻓带来的组织退⾏性变也是⻣科疼痛的重要原因。随着年龄增⻓，
关节软⻣逐渐磨损、变薄，失去弹性，⻣骼间的缓冲作⽤减弱，可能引发⻣性关节炎，
表现为关节疼痛、僵硬、活动时可能出现摩擦⾳，常⻅于膝盖、髋关节、⼿指关节。颈
椎和腰椎的椎间盘也会随年龄增⻓⽽退变，出现椎间盘突出、⻣质增⽣等问题，压迫
神经时还可能伴随肢体麻⽊、⽆⼒等症状，严重影响⽣活质量。
值得注意的是，部分⻣科疼痛可能源于外伤后遗症或疾病因素。外伤后若未及时规范
治疗，可能导致⻣折愈合不良、关节脱位复位不佳，进⽽引发慢性疼痛；⽽类⻛湿关
节炎、强直性脊柱炎等⾃身免疫性疾病，也会以关节疼痛、僵硬为典型症状，若延误
治疗，可能导致关节畸形、功能丧失。此外，⻣质疏松症虽早期⽆明显疼痛，但随着⻣
量流失加剧，⻣骼脆性增加，可能出现全身⻣痛，且易引发⻣折，这类疼痛在中⽼年
⼥性中尤为常⻅。
⾯对⻣科疼痛，盲⽬应对可能加重病情。很多⼈出现疼痛后，第⼀反应是贴膏药、吃
⽌痛药，或进⾏按摩推拿。殊不知，并⾮所有疼痛都适合这些⽅式。⽐如，椎间盘突出
压迫神经时，不当按摩可能加重神经压迫；⻣性关节炎急性发作时，随意服⽤⽌痛药
可能掩盖病情，且⻓期⽤药可能损伤胃肠道。正确的做法是，先明确疼痛原因，再针
对性处理。若疼痛偶尔出现、程度较轻，可先通过调整⽣活习惯缓解，如避免久坐久
站、保持正确姿势、适当进⾏温和运动（如散步、瑜伽）、注意关节保暖等。
若疼痛持续超过
1-2
周、反复发作，或伴随肢体麻⽊、⽆⼒、关节肿胀畸形、活动受限
等症状，需及时到⻣科就诊，通过
X
光⽚、
CT
、核磁共振（
MRI
）等检查明确病因。
针对不同病因，治疗⽅式差异较⼤：肌筋膜炎可通过物理治疗（如热敷、超声波）、药
物治疗缓解；椎间盘突出可根据病情选择牵引、针灸、⼿术等治疗；⻣性关节炎需注
重关节保护，必要时使⽤软⻣保护剂、进⾏关节腔注射；⻣质疏松症则需补充钙剂和
维⽣素
D
，配合抗⻣质疏松药物治疗。
