脖子转动咔咔响 是不是出问题了？

  在我们的日常生活中，很多人都有过转动脖子时发出“咔咔”响声的经历。这种声音在看书、工作久坐后，甚至在晨练时都可能不经意间出现，给人一种“颈部交响乐”的错觉。那么，到底这种突如其来的声响对健康有没有影响？该不该干预？

      一般而言，这些弹响都是正常的生理性弹响，是没什么大问题的，不止是颈椎，我们的膝关节、手指关节都可能出现这种弹响，都是生理性的，不需要治疗。那么，这种弹响是什么原理呢？

      人体的关节内（颈椎是多个小关节组合成的结构）存在一种叫做关节液的液体，用于润滑关节。这种液体中可能包含氧气、氮气和二氧化碳等气体。在关节活动时，这些气体会形成小气泡，当关节受到牵拉时，气泡可能会破裂并逸出，从而产生响声，这种现象被称为生理性弹响或良性弹响，就是我们脖子咔咔响的原因之一。

      另外，当脖子长期保持一个姿势不动时，局部的肌肉和骨骼会处于紧张和僵硬状态。突然转动脖颈时，可能会出现关节间的摩擦声或轻微碰撞的声音，也是这种咔咔响的声音。这种摩擦声也属于生理现象，通常不会伴随疼痛或红肿。

      在发生以上的颈部生理性弹响时，因为关节和韧带得到了放松，不但不会有颈部疼痛 、酸困等不适，反而会有轻松的感觉，适当活动颈部是有利于颈椎健康的，弹响也往往意味着活动比较充分，幅度比较大。

     在这里教大家简单的颈椎保健操，规范的让颈椎“弹响”，减缓颈椎老化速度（如下图）： 

前屈后伸：低头，下巴找胸口，停2秒，抬头，慢慢后仰，

看斜上方

，停2秒，重

复8-10次。

左右侧屈：头缓慢向右肩靠（肩

不

耸），停2秒，回正，头缓慢向左肩靠，停2秒，回正，重复8-10次。

左右旋转：头缓慢右转，像看右后方，停2秒，回正，头缓慢左转，

像看左后方

，停2秒，回正，重复8-10次。

阻力对抗（关键步骤，增强力量）；

手抵后脑勺

(注意不是颈部），头手互推，坚持5-10秒，放松。做3-5次。

      最后，如果这种弹响还伴随着明显的颈部疼痛，甚至伴随有头晕、耳鸣、上肢麻木等表现，那可能就是一个预警信号，意味着颈椎出问题了。更有甚者，甚至还合并有肩颈酸痛、手发麻、经常落枕、走路感觉像踩棉花等，这些更是颈椎病的前兆，说明需要引起重视，最好到医院找专业医生检查一下。