骨质疏松：沉默的骨骼“隐形杀手”

 

骨质疏松被称为“沉默的疾病”，早期往往没有明显症状，却悄悄让骨头变脆、变“松”，轻微跌倒甚至咳嗽都可能引发骨折。它是全球中老年人群的常见病，尤其是绝经后女性和65岁以上老人。

**为何会骨质疏松？**  

随着年龄增长，人体骨代谢失衡，钙质流失加速。女性绝经后雌激素骤降，男性睾酮减少，会加速骨质流失。此外，长期缺钙、缺乏维生素D、久坐不动、吸烟酗酒等不良习惯，以及糖尿病、长期服用激素类药物，都会增加患病风险。

 

**警惕这些信号！**  

腰背疼痛、身高缩短、驼背是典型表现，但多数人直到骨折（如髋部、手腕、脊柱）才确诊。骨密度检查（DXA）是诊断的“金标准”，高危人群建议定期筛查。

 

**预防胜于治疗！**  

从年轻时开始“存骨本”：每日摄入800-1000毫克钙（牛奶、豆制品、深绿色蔬菜）和400-800 IU维生素D（日晒、鱼类）。坚持负重运动（快走、跳舞）、力量训练，能刺激骨骼强化。戒烟限酒、避免过度节食同样关键。

 

 

若已确诊，需遵医嘱用药（如双膦酸盐、促骨形成药物），并预防跌倒。记住：护骨是一辈子的事，早行动才能让晚年“挺直腰板”！

建议50岁以上人群定期进行骨密度检查，早发现早治疗。