肩周炎：50岁后每5人就有1人中招！你的肩膀正在“冻结”吗？

什么是肩周炎？

肩周炎，俗称“冻结肩”（Frozen Shoulder），医学上称为粘连性关节囊炎，是一种以肩关节疼痛和活动受限为特征的疾病。患者的肩关节囊（包裹关节的软组织）会因炎症、粘连而增厚，导致关节僵硬，严重时手臂难以抬起、旋转。

警惕“冻结肩”！这些信号别忽视

✅ 夜间痛到睡不着：肩膀像被针扎，翻身都困难！

✅ 手臂抬不起来：梳头、穿衣、挠背…简单动作变“酷刑”！

✅ 僵硬如铁板：关节像被胶水黏住，活动范围越来越小！

50岁以上人群发病率超20%！糖尿病、颈椎病患者风险翻倍！

肩周炎3大真相！90%的人不知道

 1.不是所有肩痛都是肩周炎！

需与肩袖损伤、颈椎病区分，误诊可能越治越糟！

2.“自愈”代价大！

病程长达1-3年，50%患者遗留永久活动受限！

3.黄金治疗期只有6个月！

早期介入可缩短病程50%！拖越久，恢复越难！

 科学治肩痛！4步摆脱“冻结肩”

第一步：快速止痛✔️ 药物：布洛芬消炎镇痛（需遵医嘱）；✔️ 局部注射：糖皮质激素精准“灭火”！

第二步：物理治疗🔥 热敷+超声波双管齐下，融化粘连组织！

 第三步：必做康复训练（附真人图解！）

                                

中医治疗：针灸、推拿或小针刀松解粘连。

第四步：终极手术方案⚠️ 仅限保守治疗无效者！关节镜微创20分钟松解粘连！

日常护肩秘籍！空调房人群必看

1️⃣ 拒绝“冻肩”：空调房披围巾，冷风直吹是大忌！2️⃣ 控糖是关键：糖尿病患者发病率高3倍！3️⃣ 每天10分钟：3个动作（见图）预防肩部“生锈”！4️⃣ 警惕“手机脖”：低头1小时=肩膀负重50斤！

紧急提醒！这些情况立刻就医

⚠️ 肩痛超过2周不缓解！

⚠️ 夜间痛到失眠！

⚠️ 手臂无法举过肩膀！

🌟 专家忠告：肩周炎不是“老年病”！久坐族、低头族、健身爱好者都是高危人群！科学治疗+坚持锻炼，60岁也能拥有“30岁的灵活肩”！

⏰ 立即行动：收藏训练图解，转发给需要的家人！你的肩膀，值得温柔以待！