春分养生，平调阴阳

《春秋繁露·阴阳出入上下篇》说：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”春分是我国二十四节气中的第四个节气，也是春季的第四个节气。春分这天，太阳直射赤道，使得昼夜时间几乎相等，依照我国旧历，春分节气正处于春季时段的中分点，故名为春分。这也与中医阴阳平衡思想相呼应。那么，春分之后，我们应如何养生呢？笔者总结以下几点，供大家参考。

一、春分起居，宜劳作有度

《黄帝内经·素问·四气调神大论》言：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。”春天的三月，是草木萌芽芽、枝叶舒展的季节。在这一季节里，大地焕发生机，万物欣欣向荣。人应当早睡早起，避免过度劳累，室外活动舒展筋骨。可以选择晨起太阳刚刚升起之时，散步、做操、打拳、慢跑，振奋夜晚沉降的阳气，促进全身气机运行，调整脏腑血流供应。

“春不减衣，秋不戴帽”。春分节气气温还未完全转暖，不要过早减掉冬衣。衣着上要根据寒热适时增减，以“下厚上薄”为宜，做到“勿寒极，勿太热”。并且衣服当宽松柔软以顺应春天生发舒展的特性。

二、饮食调摄，宜寒热均衡

春分之时，饮食调理应以平衡为度，寒热相配、荤素相搭。春季五色应青，宜多食绿色蔬菜。在蔬菜选择上，选择性温补肾助阳的韭菜、香椿时，也可适当进食性味甘凉清热解毒的鱼腥草、养血润燥的菠菜。食用韭菜、大蒜、姜葱等助阳类菜肴时，可配以蛋、肉、鱼类等滋阴之品，以平衡食材的升发之性。性味甘平的芹菜，清热利湿，镇静安神，平肝降逆，也是春季食养之佳品。当然，如果素脾胃虚弱，可热稀粥为辅。

三、情志宣泄，宜喜怒有节

春分之时，人体肝气升发，肝火偏盛，阴阳平衡极易被打破，尤其情绪方面容易波动。思虑过度损伤脾气，会食欲不振、神疲乏力;情绪抑郁可使肝胃不和、脘腹胀痛。春分调养以平为期，此时应顺应节气的要求保持心境平静，戒怒戒嗔，处事随和，淡泊宁心，避免扰动肝气，引起阴阳失调。心中有怒火，当发泄出来，但不能一发而不可收拾；心中有喜悦，要由衷表达出来，但不能喧笑无度。可以选择周末休息之时，踏青郊游，寄情山水，在大自然中培植良好情绪；或工作之后、下班之时，约上三五知己，聊天喝茶、打球娱乐，愉悦身心。