闭合性扭伤日常科普全攻略

一、认识闭合性扭伤

闭合性扭伤是日常生活中极为常见的运动损伤，通常指在外力作用下，关节骤然向一侧活动而超过其正常活动度时，引起关节周围软组织如肌肉、肌腱、韧带等发生撕裂、拉伤或断裂，受伤部位的皮肤完整，没有与外界相通的创口。常见的发生部位有踝关节、膝关节、腕关节等，这些关节活动频繁，稳定性相对较差，在运动、行走不慎或意外碰撞时容易受伤。

二、病例分析

（一）病例详情

小张，25 岁，周末与朋友打篮球时，跳起落地瞬间左脚踝向内扭转，当即感到左脚踝外侧剧烈疼痛，随后出现肿胀，无法正常站立行走。朋友将他送至医院，经检查诊断为左侧踝关节闭合性扭伤，外侧副韧带损伤。

（二）治疗过程

受伤初期（6 小时内），医生对小张的脚踝进行了冷敷，每次冷敷 15 - 20 分钟，间隔 1 - 2 小时，以减轻肿胀和疼痛。同时，将患肢抬高，略高于心脏水平，促进血液回流。6 小时后，给予热敷，每次热敷 20 分钟左右，每天 3 - 4 次，帮助消散瘀血。还开具了云南白药气雾剂，嘱咐其按说明使用，并建议小张卧床休息，尽量避免左脚负重，必要时拄拐辅助行动。

（三）恢复情况

经过一周的规范治疗和休息，小张脚踝的肿胀明显消退，疼痛减轻，能在佩戴护踝的情况下缓慢行走。两周后基本恢复正常行走，但运动时仍有轻微不适感，继续休养一段时间后，踝关节功能完全恢复正常。

从这个病例可以看出，闭合性扭伤后的及时、正确处理至关重要，能有效缩短恢复时间，减少后遗症。

三、扭伤后的紧急处理（使用云南白药气雾剂前）

（一）休息（Rest）

受伤后应立即停止活动，让受伤部位充分休息，避免进一步损伤。像小张打篮球时扭伤脚踝，继续走动或运动只会加重韧带、肌肉的损伤程度，使肿胀和疼痛加剧。哪怕只是轻微扭伤，也不要逞强，给身体足够的修复时间。

（二）冰敷（Ice）

在扭伤后的 48 小时内，冰敷是关键步骤。冰敷能使局部血管收缩，减少出血和渗出，从而减轻肿胀和疼痛。可用冰袋或毛巾包裹冰块敷在受伤处，每次冰敷 15 - 20 分钟，每 1 - 2 小时冰敷一次。注意避免冰块直接接触皮肤，以防冻伤，可在冰袋与皮肤之间隔一层薄毛巾。

（三）加压包扎（Compression）

选用弹性绷带适度包扎受伤部位，从远心端向近心端缠绕，松紧度以能插入一指为宜。包扎可起到固定受伤关节、减少肿胀的作用，但切勿包扎过紧，以免影响血液循环，导致肢体缺血坏死。

（四）抬高患肢（Elevation）

将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。例如，踝关节扭伤后，可在休息时用枕头垫高脚部；腕关节扭伤，手臂可放在靠垫上保持高于心脏位置。这一简单措施能有效缓解伤处淤血堆积。

四、云南白药气雾剂详细说明

（一）成分与功效

云南白药气雾剂由三七、重楼等多味名贵中药制成，具有活血散瘀、消肿止痛的显著功效。其独特配方能快速渗透肌肤，作用于损伤部位，加速局部血液循环，促进瘀血吸收，缓解肌肉、韧带等组织的疼痛，对闭合性软组织损伤效果尤佳。

（二）使用方法

1. 使用前先振摇罐体数次，使药物充分混合均匀。
2. 取下瓶盖，将喷头对准受伤部位，距离皮肤 5 - 10 厘米，按压喷头，使药物均匀喷涂在患处。
3. 对于较严重的扭伤，可先喷云南白药气雾剂保险液，若疼痛不缓解，可间隔 1 - 2 分钟重复给药，一天使用不得超过 3 次。喷完保险液 3 分钟后，再喷云南白药气雾剂。保险液主要起到瞬间强效止痛的作用，气雾剂则侧重于持续活血化瘀。

（三）注意事项

1. 皮肤破损或开放性伤口处禁用，以免药物刺激伤口，引发感染，延缓愈合。
2. 对酒精过敏者慎用，因为气雾剂含有酒精成分，可能引起过敏反应，如皮肤瘙痒、红肿等，使用前可先在小面积皮肤上试用，观察有无不良反应。
3. 孕妇禁用，云南白药气雾剂中的某些成分可能影响胎儿发育，孕期女性如有扭伤应采用其他安全的处理方式，咨询医生建议。
4. 避免接触眼睛、口腔等黏膜部位，如不慎喷入，应立即用大量清水冲洗，必要时就医。

五、使用云南白药气雾剂后的护理

（一）继续休息

用药后不要立刻恢复剧烈活动，让药物充分发挥作用，受伤部位仍需休息。一般轻度扭伤休息 1 - 2 天，中度扭伤 3 - 7 天，重度扭伤可能需要数周，根据恢复情况逐步增加活动量。

（二）观察症状变化

密切关注受伤部位的疼痛、肿胀是否缓解，皮肤有无异常反应。若用药 3 - 5 天后症状未改善甚至加重，如肿胀更明显、疼痛加剧、出现发热等，应及时就医复查，排查是否有骨折、韧带严重撕裂等其他问题。

（三）康复锻炼

在肿胀消退、疼痛减轻后，适时开展康复锻炼。以踝关节扭伤为例，初期可进行简单的脚趾屈伸、转动脚踝等活动，逐渐增加活动幅度，后续过渡到站立、行走练习，强化踝关节稳定性，预防肌肉萎缩、关节僵硬，促进功能完全恢复。

六、日常生活饮食习惯助力恢复

（一）营养均衡

多摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，蛋白质是组织修复的重要原料，能为受伤的肌肉、韧带提供充足营养。同时搭配新鲜蔬菜、水果，保证维生素 C、维生素 K 等维生素的摄取，维生素 C 有助于胶原蛋白合成，促进损伤修复，维生素 K 对骨骼健康有益，利于维持关节稳定性。

（二）补充水分

保持充足水分摄入，每天饮水 1500 - 2000 毫升，可促进新陈代谢，帮助身体排出损伤后的代谢废物，减轻肿胀。此外，水分还参与营养物质运输，确保修复所需营养及时送达受伤部位。

（三）避免刺激性食物

少吃辛辣、油腻、过甜食物，辛辣食物易引发血管扩张，加重肿胀、疼痛；油腻食物不易消化，影响营养吸收利用；过甜食物可能导致血糖波动，延缓组织修复，不利于扭伤恢复。戒烟限酒同样重要，烟草中的尼古丁和酒精都会影响血液循环与身体恢复能力。

闭合性扭伤虽然常见，但只要掌握正确的处理方法、合理使用药物、注重日常护理与饮食调养，就能让受伤的身体快速康复，重新活力满满地投入生活与运动。希望以上科普内容能在关键时刻为大家提供帮助，让大家轻松应对这一恼人的小意外。