在青春洋溢的校园里，总能看到青少年们活力四射的身影，篮球场上的跳跃投篮、足球场上的奔跑追逐。但运动时，意外也可能突然降临，急性扭伤便是常见的运动损伤之一。今天，就让我们一起深入了解青少年急性扭伤的相关知识，特别是如何正确使用云南白药气雾剂，以及日常康复过程中的注意事项。

病例直击：小宇的扭伤经历

15岁的小宇是学校篮球队的主力队员。在一次激烈的校内篮球比赛中，他为了抢球，落地时不慎踩到了对方球员的脚上，右脚踝瞬间传来剧痛，他当场摔倒在地。队友们急忙将他扶到一旁，只见他的脚踝迅速肿胀起来，疼痛难忍，无法正常站立和行走。校医初步检查后，判断为急性脚踝扭伤，并立即为他喷上了云南白药气雾剂，以缓解疼痛和肿胀。

像小宇这样的案例在青少年中并不少见。据统计，在青少年运动损伤中，急性扭伤约占40%，其中以踝关节和膝关节扭伤最为常见。而及时、正确的处理，对于扭伤的康复至关重要。

 

认识急性扭伤

当青少年在运动时，关节突然受到过度的扭转、拉伸或挤压，就容易发生急性扭伤。扭伤会导致关节周围的肌肉、韧带等软组织损伤，局部血管破裂出血，进而出现肿胀、疼痛、淤血等症状。如果不及时处理或处理不当，可能会影响关节的稳定性，导致慢性疼痛、习惯性扭伤等问题，甚至影响青少年的骨骼发育和正常运动能力。

云南白药气雾剂是治疗急性扭伤的常用药物，它由云南白药粉和附加剂制成，具有活血散瘀、消肿止痛的功效。其主要成分包括三七、重楼等，这些中药成分能够促进局部血液循环，加快淤血的吸收，减轻肿胀和疼痛。

使用方法很关键：在扭伤发生后，应立即使用云南白药气雾剂保险液，它能迅速缓解疼痛，为后续的治疗争取时间。具体操作是，距离受伤部位5 - 10厘米，喷射3 - 5秒，一般情况下，保险液每天最多使用3次。1 - 2分钟后，再喷云南白药气雾剂，一日3 - 5次。需要注意的是，皮肤受损者不能使用保险液，且对云南白药过敏者禁用。

日常饮食助力康复

扭伤后的饮食也不容忽视，合理的饮食可以为身体提供足够的营养，促进组织修复。

1. 补充蛋白质：蛋白质是身体修复的重要原料，青少年可以多吃一些富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、瘦肉、豆类等。例如，每天喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，每周吃2 - 3次鱼肉，能够满足身体对蛋白质的需求。
2. 摄入维生素：维生素C具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白的合成，有助于损伤组织的修复。柑橘类水果、草莓、猕猴桃、青椒等都是维生素C的良好来源。维生素E也具有抗氧化作用，可多吃坚果、植物油等。
3. 适当补钙：钙对于骨骼的健康至关重要，在扭伤康复期间，适当补钙有助于增强骨骼强度，预防骨质疏松。可以多喝骨头汤、吃虾皮等含钙丰富的食物，也可以在医生指导下服用钙剂。

康复治疗稳步推进

1. 休息制动：扭伤后，让受伤部位充分休息是首要任务。避免受伤关节的过度活动，必要时可以使用绷带、支具等进行固定，以减轻疼痛，促进损伤组织的愈合。一般来说，轻度扭伤需要休息3 - 5天，中度扭伤休息1 - 2周，重度扭伤则可能需要更长时间。
2. 冷敷热敷有序进行：在扭伤后的24 - 48小时内，应进行冷敷。可以用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次。冷敷能够使血管收缩，减少出血和肿胀。48小时后，可改为热敷，用热毛巾或热水袋敷在受伤部位，促进血液循环，加快淤血的吸收。
3. 适度康复锻炼：当疼痛和肿胀减轻后，逐渐开始进行康复锻炼。早期可以进行一些简单的关节活动度训练，如脚踝的屈伸、旋转等，随着恢复情况逐渐增加锻炼的强度和难度，进行肌肉力量训练，如踮脚尖、提踵等，以增强关节的稳定性，预防再次扭伤。

青少年急性扭伤虽然常见，但只要掌握正确的处理方法和康复知识，就能最大程度地减w轻损伤，恢复关节功能。希望每一位热爱运动的青少年都能在享受运动快乐的同时，保护好自己，健康成长。

 

投稿人：湖南财贸医院熊宇翔