朱畅畅：高危人群如何应对流感季节，做好自我防护

流感，即流行性感冒，是由流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病。流感季节对于高危人群，如老年人、儿童、孕妇以及患有慢性疾病的人群来说，更容易受到流感病毒的感染，可能带来更为严重的后果。因此，在流感季节，高危人群应特别重视自我防护，以减少感染的风险。

一、高危人群的定义与特点

高危人群主要包括以下几类人：

1.儿童与老年人：儿童免疫系统尚未完全发育，老年人免疫系统功能衰退，这两类人群对流感病毒的抵抗力较低。

2.慢性病患者：患有心脏病、糖尿病、慢性呼吸道疾病等慢性病的人，由于身体状况较差，更容易受到流感病毒的侵害。

3.孕妇：孕妇在孕期免疫系统功能会发生变化，对流感病毒的抵抗力降低，同时流感也可能对胎儿造成不良影响。

4.免疫系统受损者：如器官移植患者、接受化疗或放疗的癌症患者等，由于免疫系统受损，对流感病毒的抵抗力大大降低。

二、流感季节的预防措施

针对高危人群，以下是一些有效的流感季节预防措施：

1.接种疫苗：接种流感疫苗是预防流感的最有效手段。高危人群应优先接种流感疫苗，以提高自身对流感病毒的抵抗力。

2.保持良好的个人卫生习惯：勤洗手、戴口罩、避免用手触摸口鼻眼等黏膜部位，可以有效减少病毒传播的风险。

3.保持室内空气流通：定期开窗通风，保持室内空气新鲜，有助于降低病毒在室内传播的风险。

4.避免前往人群密集场所：流感季节尽量减少外出，避免前往人群密集、空气不流通的场所，以减少感染机会。

5.合理饮食与锻炼：保持均衡的饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，增强身体免疫力；同时，适当的锻炼也有助于提高身体素质，增强抵抗力。

三、高危人群的自我防护策略

除了上述预防措施外，高危人群还应采取以下策略加强自我防护：

1.密切关注身体状况：高危人群应密切关注自己的身体状况，一旦出现发热、咳嗽、乏力等流感症状，应立即就医并告知医生自己的高危状况。

2.加强个人防护：在流感季节，高危人群应尽量避免与他人密切接触，特别是在公共场所。如需外出，务必佩戴口罩，并避免触摸公共设施。

3.保持心理健康：流感季节可能带来一定的心理压力，高危人群应学会调整心态，保持积极乐观的情绪。可以通过与家人朋友交流、参加兴趣爱好活动等方式来缓解压力。

4.遵循医嘱：对于已经患有慢性病或其他疾病的高危人群，应严格遵循医生的建议和治疗方案，保持病情稳定，降低感染流感的风险。

四、流感季节的家庭防护措施

家庭作为高危人群的主要生活场所，也应采取相应的防护措施：

1.家庭成员接种疫苗：家庭成员也应接种流感疫苗，以形成家庭免疫屏障，降低家庭成员间相互感染的风险。

2.定期清洁消毒：保持家庭环境的清洁卫生，定期清洁和消毒家居用品，如门把手、桌面、卫生间等，以减少病毒在家庭环境中的传播。

3.合理饮食与作息：家庭成员应保持合理的饮食和作息习惯，增强身体素质和免疫力，共同抵御流感病毒的侵袭。

4.关注家庭成员健康：家庭成员之间应相互关注健康状况，一旦发现流感症状，应及时就医并采取隔离措施，避免病毒在家庭内部传播。

五、流感季节的社会防控措施

除了个人和家庭的防护措施外，社会层面也应加强流感季节的防控工作：

1.加强宣传教育：政府和社会组织应加大流感防控知识的宣传力度，提高公众对流感的认识和重视程度，引导大家采取正确的预防措施。

2.完善医疗保障体系：医疗机构应加强流感疫情的监测和报告工作，提高诊疗水平，确保高危人群在感染流感后能够得到及时有效的治疗。

3.加强公共场所管理：公共场所如学校、幼儿园、养老院等应加强流感防控工作，定期消毒、通风，减少人群聚集，降低病毒传播风险。

4.推动疫苗研发与接种：科研机构应加大流感疫苗的研发力度，提高疫苗的有效性和安全性；政府应推动流感疫苗的普及接种工作，提高高危人群的接种率。

综上所述，流感季节对于高危人群来说是一个严峻的挑战，但通过采取有效的预防措施和自我防护策略，可以大大降低感染流感的风险。个人、家庭和社会应共同努力，形成多方联动的防控体系，共同应对流感季节的挑战。（项城市第一人民医院 感染二科 朱畅畅）