女性朋友福音:中医调理气血黄金法则

 

中医认为，气血是女性健康的根本，气血充盈则面色红润、精力充沛、月经调和。以下为女性调理气血的黄金法则，结合传统智慧与现代生活建议，助您由内而外焕发活力：

 

 

一、调气血先调脾胃（后天之本）

1. 饮食法则

  五谷为养：小米、黑米、山药、南瓜等黄色食物最养脾。  

  忌寒凉：少食冷饮、生冷瓜果，避免消耗脾胃阳气。  

  经典食疗：四神汤（山药+莲子+芡实+茯苓），健脾祛湿。

 

2. 习惯建议

   早餐7-9点（胃经当令）必吃，细嚼慢咽。  

   饭后散步10分钟助消化。

 

二、补血先补气（气能生血）

1. 黄芪补气法

  黄芪10g+当归3g（当归补血汤基础方），煮水代茶饮（经期停用）。  

  党参、太子参适合气虚乏力者。

 

2. 动态补气

  八段锦「双手托天理三焦」、瑜伽腹式呼吸，促进气机运行。

 

 

三、养血关键在肝（女子以肝为先天）

1. 疏肝解郁

   玫瑰花3朵+陈皮3g泡水，缓解经前乳房胀痛、情绪低落。  

   睡前推肝经：大腿内侧正中，从上往下轻柔按压。

 

2. 熬夜伤血

   23点前入睡（肝胆排毒时间），用桑葚干10g+枸杞10g泡水滋阴。

 

 

四、经典养血食材（药食同源）

动物性补血：猪肝（每周1次，焯水后拌黑芝麻油）、乌鸡汤（加当归5g）。  

植物性补血：黑木耳（含铁）、红枣（去核不易上火）、黑豆（煮粥）。  

升级搭配：阿胶糕（适合血虚畏冷者，湿热体质慎用）。

 

 

五、外治法辅助

1. 艾灸穴位

  血海穴（膝盖内侧）、三阴交（脚踝上3寸），每穴灸10分钟，经后连灸7天。  

2. 药浴泡脚

  艾叶+生姜煮水泡脚（20分钟），促进下肢血液循环。

 

 

六、避坑指南

❌ 盲目吃阿胶、固元膏（滋腻碍脾，需搭配陈皮或砂仁）。  

❌ 过度节食减肥（伤气血，易致闭经）。  

❌ 长期喝凉茶（损伤阳气，加重体寒）。

 

 

不同体质调理重点

气滞血瘀（舌暗、痛经）：山楂红糖水+适量运动。  

气血两虚（易疲劳、苍白）：玉灵膏（龙眼肉+西洋参蒸制）。  

阳虚怕冷：日常喝桂圆红枣姜茶，晒太阳补阳气。

 

 

温馨提示：月经是女性气血的"晴雨表"，若长期失调（量少、崩漏、严重痛经），建议尽早就医辨证调理。日常保持心情愉悦，少纠结、少生气，方能肝气舒畅，气血调和。