流感季防护全攻略，轻松“躲”过病毒侵袭

 

又到流感高发季，身边时不时传来咳嗽声，让人不免担心自己中招。流感可不是普通感冒，它由流感病毒引起，传播快、症状重，老人、儿童、孕妇及免疫力弱的人很容易被感染。了解流感传播途径，做好预防，才能守护自己和家人健康。

流感主要通过飞沫传播 ，患者咳嗽、打喷嚏、说话喷出的带有病毒的飞沫，被周围人吸入就可能致病；也能通过接触传播，手接触被病毒污染的物品后，再触碰口鼻，病毒便乘虚而入。知道这些传播途径，预防就有了方向。

首先，接种流感疫苗是关键。每年秋季是接种黄金期，疫苗能刺激身体产生抗体，抵御流感病毒，虽然不能100%预防，但能大大降低感染几率和患病后的严重程度。

其次，日常防护要做好。在流感高发季，尽量少去人员密集、空气不流通的场所，如必须前往，记得佩戴口罩。勤洗手同样重要，用流动水和肥皂（或洗手液）揉搓双手20秒以上，手心、手背、指缝、指尖都要洗到，没水时，含酒精的免洗洗手液也是好选择。家里和办公室要常开窗通风，每天通风2 - 3次，每次30分钟左右，让新鲜空气赶走病毒。

最后，增强自身免疫力是根本。规律作息，保证每晚7 - 8小时高质量睡眠，让身体得到充分休息；合理饮食，多吃富含维生素、蛋白质的食物，像新鲜蔬果、牛奶、鸡蛋，少吃油腻、辛辣食品；坚持运动，每周至少150分钟中等强度有氧运动，慢跑、跳绳、游泳都行，运动能促进血液循环，增强体质，让流感病毒无机可乘。

预防流感并不难，从疫苗接种、日常防护到提升免疫力，做好这些，就能安心度过流感季。