为什么膝盖会疼？—带你认识骨关节炎

（骨科 杨毅）

膝关节是人体最大最复杂且重要的关节，俗称为“膝盖”。膝关节骨关节炎（Knee Osteoarthritis，OA）是一种常见的关节退行性疾病，主要表现为膝关节软骨的退化、磨损和关节周围组织的改变。

一、膝关节由什么组成？

股骨、胫骨、髌骨三块骨骼以及软骨、韧带、滑膜和肌腱共同组成膝关节。

1.软骨：覆盖骨骼表面的软骨，就像汽车的“减震垫”，能减轻骨骼之间的摩擦，确保关节灵活运动。

2.滑膜液：膝关节内部充满了滑膜液，相当于润滑油，为关节提供营养并减少摩擦。

3.韧带与肌腱：这些结构像绳索一样稳定关节，并维持膝关节的正常活动。

二、为什么会有骨关节炎？

 

三、骨关节炎的表现

 

四、膝关节骨关节炎如何防治？

膝关节骨关节炎无法彻底治愈，但可以通过科学的防治方法减缓其进展，提高生活质量。

防

1. 控制体重

减轻体重能够有效减少膝关节的压力，是防治骨关节炎的核心方法之一。通过合理饮食和规律运动保持健康的体重，不仅有助于保护膝关节，还能改善全身健康。

2.适量运动

 

推荐运动：游泳、骑车等低冲击运动可以增强膝关节周围的肌肉力量，稳定关节。

避免运动：跑步、深蹲、跳跃、爬山等高冲击运动可能加速软骨磨损，应尽量避免。

 

3. 合理饮食

增加富含钙和维生素D的食物，如牛奶、豆制品和深色蔬菜，有助于促进骨骼健康。

 

治

 

4、手术治疗

 

结语：呵护膝盖，从今天开始

膝关节是行动的关键，科学防护可有效延缓骨关节炎进程。保持合理体重、健康生活方式和适量运动，不仅能保护膝盖，还能提升整体健康。关注膝关节，从现在做起，让每一步都轻松自在！