【可怕的石头】

 

为什么夏季在泌尿外科会经常看到弓着身子、捂着肚子、疼得满头大汗的患者，这大概率是泌尿系统结石引起的。

泌尿系统结石是一种常见的疾病，主要表现为腰部疼痛、血尿等症状，严重时会影响生活质量甚至肾功能。因此，我们需要对泌尿系统结石进行充分的了解和预防。

 

泌尿系统结石为何在夏季高发？

夏季，由于人体出汗增多，尿液浓缩，矿物质和盐分的浓度增高，容易导致结晶形成。此外，夏季人们常常喜欢喝啤酒、吃肉串等高蛋白、高脂肪的食物，这些食物中的草酸钙、尿酸等成分也会增加尿液中结石形成的可能性。

 

如何预防泌尿系统结石？

一、饮水方面

适量饮水非常重要，建议大家保证每天3000ml的入量，保持每天有2000ml-2500ml的尿液排出。

二、饮食方面

1.日常要控制如菠菜、芹菜、竹笋、草莓、李子、甘蓝、甜菜、巧克力、干果等含草酸较高的食物，吃菠菜、芹菜等大叶蔬菜时，可通过焯水来减少部分草酸含量。

 

2.避免高钠食物摄入：日常要避免腊肉、火腿、味精等高钠食品摄入，建议每天摄入钠盐5g以下。

 

3.限制蛋白质的过量摄入。

 

4.适量含钙食物摄入：建议每天摄入1g含钙食物。如果没有高钙尿症，不用忌喝牛奶等含钙食物。

 

5.要少吃如海鲜、动物内脏等含嘌呤高的食物。多吃一些橙汁、柚子等，使尿酸结石更易溶解。

 

6.日常可以食用苹果汁、青梅果等食物来增加溶解度，同时要注意肾区、膀胱区的保暖，避免受凉。注意个人卫生，勤换内衣裤，避免尿路感染。

 

 

三、运动方面

日常减少久坐久卧，多运动避免结石沉积；体重要控制在正常范围内。平时多做跳跃运动，通过震动将小结石排出。