关注月经健康——从异常信号到科学调理**
#### **引言**
月经是女性健康的“晴雨表”，但约80%的女性一生中会经历月经不调。许多人对月经异常不以为意，却可能忽视背后隐藏的妇科疾病。本文带你科学认识月经健康，学会辨别异常信号并及时干预。
---
#### **一、什么是正常月经？**
- **周期**：21~35天（从本次月经第一天到下次月经第一天）。
- **经期**：3~7天，出血量约20~80ml（约每天更换3-5片卫生巾）。
- **颜色**：暗红色，可有少量血块。
⚠️ **异常警示**：
- 周期＜21天（频发月经）或＞35天（稀发月经）
- 经期＞10天或经量过大（每小时浸透1片卫生巾）
- 闭经（停经超过6个月）
---
#### **二、常见月经异常及可能原因**
- **痛经**
- **原发性**：多为前列腺素分泌过多引起，常见于年轻女性。
- **继发性**：警惕子宫内膜异位症、子宫腺肌病！
- **经量过多**
- 子宫肌瘤、子宫内膜息肉、凝血功能障碍（如血小板减少）。
- **经间期出血**
- 排卵期出血（生理性） vs. 宫颈病变、子宫内膜癌（病理性）。
---
#### **三、容易被忽视的“隐形杀手”**
- **多囊卵巢综合征（PCOS）**
- 表现：月经稀发、痤疮、多毛、肥胖。
- 危害：长期不治疗可能增加糖尿病、心血管疾病风险。
- **甲状腺功能异常**
- 甲亢：月经量少甚至闭经。
- 甲减：经期延长、经量增多。
---
#### **四、何时必须就医？**
- 突发剧烈腹痛伴阴道出血（警惕宫外孕或黄体破裂）。
- 非经期出血持续3个月以上。
- 初潮后超过16岁仍无月经，或40岁前闭经。
---
#### **五、科学调理指南**
- **饮食建议**
- 经期避免：冷饮、酒精、咖啡因（加重血管收缩）。
- 推荐食物：富含铁的食物（菠菜、红肉）、暖宫食材（生姜、红枣）。
- **生活方式**
- 适度运动：瑜伽、快走可改善盆腔血液循环。
- 保暖重点：腰腹部、脚踝避免受凉。
- **医学干预**
- 短效避孕药：调节激素水平（需医生指导）。
- 中医调理：针对体质辨证使用艾灸、中药。
---
#### **六、常见误区辟谣**
❌ “痛经结婚后就会好”——继发性痛经可能随年龄加重！
❌ “月经量少是排毒不畅”——经量过少需检查卵巢功能。
❌ “喝红糖水能治痛经”——温热作用短暂，无法解决器质性问题。
邀请好友助力