崴脚后如何正确处理

崴脚（踝关节扭伤）是生活中常见的运动损伤，是指在摔倒、踩空等情况下，踝关节超出了正常的活动范围，出现过度的内翻或者外翻，使踝关节周围的韧带和关节囊等软组织受到拉伤，甚至出现撕裂，从而导致踝关节处疼痛、肿胀的一种情况。

大家在生活中可能都出现过崴脚的情况，大多数人觉得休息一下、揉揉就好了，但是一些不正确的治疗方法反而会加重伤情。

下面我们来说一说如何具体操作。

停止行走或运动，避免患肢承重，防止韧带二次损伤。可用绷带或护踝临时固定关节。

急性期（24-48小时内）以冷敷为主：用毛巾包裹冰袋，每次冰敷15-20分钟，间隔1小时重复，可有效减少毛细血管出血，缓解肿胀。此阶段禁止使用任何活血类外用药。

将脚踝垫高至心脏水平以上，利用重力促进血液回流，减轻组织液渗出。

然而需要重视的是，一些崴脚可能会导致韧带撕裂、软骨损伤，甚至造成踝关节骨折。这些情况后果是比较严重的，如有剧烈疼痛、关节畸形、无法承重等情况，请立即到医院就诊，不要延误病情。

云南白药气雾剂作为家庭及运动员常备外用药物，因其便携性和镇痛消肿效果，常被用于急性扭伤的应急处理。但若使用不当，可能延误治疗甚至加重损伤。本文将从崴脚后的规范处理流程出发，详解云南白药气雾剂的正确使用方式。

先喷红瓶（保险液）：含镇痛成分，快速缓解急性疼痛，每日不超过3次。间隔3分钟再喷白瓶（气雾剂）：活血散瘀，促进组织修复，每日3-5次。距皮肤5-10厘米垂直喷射，形成均匀药膜，喷后勿揉搓。