腰腿痛

腰腿痛是腰部、腿部疼痛为主要症状的病症。腰腿痛不是一种病，而是一组症候群，可由多种原因引起。腰痛为多发病，常与腿痛同时存在，在体力劳动者中发生率较高，值得注意的是，从事长期伏案工作的人员中，腰腿痛也是常见病。

常见病因如下：1.退行性变腰部长时间承受种种负荷，使椎间关节、椎间盘发生退行性改变。椎间关节与椎间盘的退变又导致骨质增生、腰椎变形、椎间盘突出、椎管狭窄等，其周围软组织亦发生相应的病理改变，引起严重的腰腿痛。2.慢性劳损长时间的固定体位，搬抬重物用力不当，工作强度过大或运动量过大等，导致腰部肌肉、筋膜、韧带损伤。这些急、慢性损伤，使肌肉纤维痉挛、变性，韧带的撕裂和瘀血的机化粘连。3.先天发育异常如先天性脊椎裂、脊柱侧凸畸形、椎体先天性形变和融合、腰椎骶化和骶椎腰化等结构异常而引起腰腿痛。4.外伤或手术后遗症腰部严重外伤或腰部手术后，局部结构的损伤，影响脊柱内稳定，引起腰腿痛。

1.急性腰扭伤多有明显的腰部闪转扭伤史，伤后立刻出现腰痛，活动受限，腰部有明显压痛点，体位不能自如转换，疼痛为痉挛性疼痛，X线片无异常。2.腰肌劳损多为慢性腰痛，疲劳状态下发病，与气候变化有关，疼痛多为胀性，休息后可以缓解。X线片可无异常，也可有先天性脊柱裂等畸形发现。3.腰椎间盘突出症腰部多有损伤史，腰伴下肢放射性疼痛，症状时轻时重，活动受限，咳嗽、喷嚏、弯腰则可加重症状，休息后疼痛缓解。棘突间或棘旁有明显压痛，直腿抬高试验阳性，并有相应的神经根支配区域感觉及运动障碍。X线片或腰椎CT可协助确诊。4.腰椎管狭窄症腰痛反复发作，下肢麻木行走无力、间歇性跛行，X线片或腰椎CT可见椎间隙变窄，椎管内径变窄。5.第3腰椎横突综合征多有扭伤或劳损史，第3腰椎横突处明显压痛并向下腰及臀部放射，腰三横突附近可触及条索状或结节状物。

日常的防护很重要。保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，就像是在维护一座桥梁，防止其因过载而崩溃。定期进行腰背部肌肉的拉伸和加强锻炼，就如同对车辆进行定期保养，确保其良好运行。此外，保持适当的体重，避免过度负重，也是预防腰腿痛的关键。在饮食方面，可以适量摄入如黑豆、黑芝麻等黑色食物，有补肾强腰的功效。