关于耳朵的中医养生知识

耳朵是人体重要的感知器官之一，它不仅能够帮助我们听到外界的声音，更是人体经络的重要部位。在中医耳穴理论体系中，耳朵被视为一个微型的人体地图，不同的耳朵部位和点位与身体的不同器官、经络、脏腑等有着密切的联系，耳朵部位的反射区可以直接反映人体的健康状况。耳朵的养生不仅是外部形体的保养，更是内部器官和经络的调理。那么，如何进行耳朵的养生呢？下面我们将结合中医理论和常见的耳朵养生方法为大家详细介绍。

一、耳廓保养

耳廓作为耳朵的外部部位，也需要进行保养。常见的耳廓养生方法包括用温水清洗耳廓，避免使用尖锐物品捅伤耳朵，不经常用力挖耳朵等。一些习惯性的动作也会损伤耳廓，比如常年佩戴耳环导致耳廓的变形等。一定要注意保护耳廓，避免发生意外损伤。

二、听力保养

听力也是耳朵养生的重要内容。日常生活中，我们应该注意保护自己的听力，避免长时间接触嘈杂的环境，避免频繁使用耳机和调高音量来听音乐。夜间也要注意保持安静，避免长时间暴露在嘈杂的环境中。定期进行听力检查也是非常重要的。

三、饮食调理

现代研究表明多吃含铁丰富、含锌丰富、含维生素丰富的食物，对耳朵有一定的好处。

1、含铁丰富的食物比较多，比如黑芝麻、虾皮、紫菜、黑木耳、香菜、豆制品等，里面含有大量的铁元素。饮食上经常给予含铁丰富的食物，能有效预防和延缓老年人耳聋、耳鸣的发生。

2、根据相关的研究表明，有1/3的老年人耳聋、耳鸣，都有不同程度的缺锌。建议生活中多吃含锌元素的食物，比如干豆类、牡蛎、动物的肝脏、坚果、鱼蛋、牛奶等，补充锌元素。

3、平常多吃含维生素的食物，比如动物的肝脏、蘑菇、蛋类、银耳、黑芝麻、核桃、花生等食物，能补充大量的维生素，增强机体免疫力，还能补充各种的营养元素，能提高人体对氧的利用率，能改善末梢血液量，对内耳能起到保护的作用。

四、耳穴按摩

中医认为，肾主藏精，开窍于耳，通过按摩耳朵就可以达到养生防病的功效。并且，按摩耳朵养生不仅可以健肾，而且对于全身经络及五脏六腑都有一定的保健效果。经常按摩耳朵养生，可以起到健肾壮腰、增强听觉、清脑醒神、养身延年的功效。下面，我们就给大家简单介绍几种按摩耳朵养生的方法，以供参考：

1.鸣天鼓：

两掌分别紧贴于耳部，掌心将耳孔盖严，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交错扣击头后枕骨部，即脑户、风府、哑门穴，耳中“咚咚”鸣响如击鼓。该方法有提神醒脑、宁眩聪耳之功效，不仅养生保健，而且对耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病有良好的疗效。

2.拎耳屏：

双手合指放在耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉。手法由轻到重，牵拉的力量以不痛为限。每次3～5分钟。此按摩耳朵养生的方法可有效治疗头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。

3.摩耳轮：

以食指贴耳廓内层，拇指贴耳廓外层，不分凹凸高低处，相对捏揉。如果发觉痛点或结带不舒服处，表示对应的器官或肢体有病变的可能，适度多多捏揉可治病。日久，痛点消失说明局部病变有好转。此法不拘遍数，做2～5分钟，以耳部感到发热为止。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功。可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等疾病。

4.拔双耳：

两食指伸直，分别伸入两耳孔，旋转180度，反复3次后，立即拔出，耳中“啪啪”鸣响，一般拔3～6次。此按摩耳朵养生方法可使听觉灵敏，并有健脑之功，对于神经衰弱、健忘等疾病有一定疗效。

5.推耳后：

用两手中指指面，分别置于两耳后，沿翳风、瘛脉、耳壳后、颅息上下来回各推擦20～30次，至局部皮肤发热。此法具有滋肾养肝，降低血压的作用。

五、耳穴压丸治疗

耳朵是人体重要的感知器官之一，它不仅能够帮助我们听到外界的声音，更是人体经络的重要部位。在中医理论中，耳朵被视为一个微型的人体地图，不同的耳朵部位和点位与身体的不同器官、经络、脏腑等有着密切的联系。当体内器官组织发生病变时，耳廓特定的部位就会产生相应的变化和反应。同时使用耳穴压丸的方法刺激相应的穴位可以起到治疗疾病的作用。北京市第六医院中医科目前开设耳穴治疗项目，欢迎广大患者前来就诊！时间：周一至周五全天，地点：北京市第六医院门诊楼五层中医耳穴专科门诊，咨询电话：010-64035566转3347

以上这些方法只是耳朵养生的一部分，实际上耳朵的养生还有很多其他的方法，比如针灸养耳、艾灸养耳、耳穴贴敷疗法等等。这些方法在中医理论和临床实践中都有着丰富的经验和成果。但是需要到专科医院进行专业治疗。耳朵养生是非常重要的，希望大家都能保持良好的听力和耳朵健康，过上健康快乐的生活。

                                                        中医科啜阿丹