警惕！脊椎病——潜伏在现代人生活中的健康杀手

 

在现代社会，随着工作模式的转变和生活方式的改变，越来越多的人受到脊椎病的困扰。从忙碌的上班族到沉迷电子设备的年轻人，甚至是部分青少年群体，脊椎病正以惊人的速度蔓延，严重影响着人们的生活质量和身体健康。本文将深入探讨脊椎病的成因、症状、危害、治疗方法以及预防措施，帮助大家全面认识这一现代文明病，从而更好地保护自己的脊椎健康。

 

一、脊椎的结构与功能

 

脊椎，作为人体的中轴骨骼，是身体的支柱和神经传导的重要通道，由颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎组成。颈椎支撑头部并保证头部灵活转动；胸椎与肋骨相连，参与胸廓构成，保护胸腔脏器；腰椎承担着上半身的重量，活动度较大；骶椎和尾椎则在维持骨盆结构稳定和保护盆腔脏器方面发挥着重要作用。脊椎内部的椎管容纳着脊髓，脊髓是中枢神经系统的重要组成部分，负责传递大脑与身体各部位之间的神经信号，支配身体的感觉和运动功能。

 

二、脊椎病的成因

 

（一）不良姿势

 

长时间保持不良姿势是导致脊椎病的主要原因之一。例如，上班族长时间坐在办公桌前，弯腰驼背、头部前倾看电脑屏幕，使颈椎和腰椎承受过大压力，破坏脊椎正常的生理曲度。学生群体长时间低头写作业、使用电子设备，同样容易造成脊椎受力不均。另外，睡姿不当，如枕头过高或过低、床垫过软或过硬，也会影响脊椎在睡眠时的自然状态，长期积累导致脊椎问题。

 

（二）缺乏运动

 

现代生活的快节奏使得人们运动量大幅减少。长期久坐不动，脊椎周围的肌肉、韧带得不到锻炼，力量减弱，无法有效维持脊椎的稳定性。肌肉力量失衡还会进一步导致脊椎关节的磨损和退化，增加脊椎病的发病风险。

 

（三）年龄因素

 

随着年龄的增长，脊椎的椎间盘会逐渐脱水、弹性降低，椎间隙变窄，椎体骨质增生，这些退行性变化是脊椎病发生的生理基础。一般来说，中老年人更容易患上脊椎病，但由于现代生活方式的影响，脊椎病的发病年龄逐渐年轻化。

 

（四）外伤与劳损

 

意外事故造成的脊椎骨折、脱位等外伤，如果治疗不当或恢复不佳，可能留下脊椎病的隐患。长期从事重体力劳动、过度运动或反复进行同一动作，如搬运工人、运动员等，会使脊椎长期处于过度劳损状态，加速脊椎的退变和损伤。

 

三、脊椎病的症状

 

（一）颈部症状

 

颈椎是脊椎病的高发部位之一。常见症状包括颈部疼痛、僵硬，活动受限，转动头部时可能会听到“咔咔”的响声。疼痛可放射至肩部、上肢，引起上肢麻木、无力，严重时会影响手部的精细动作，如拿笔、系扣子等。

 

（二）腰部症状

 

腰椎病主要表现为腰部疼痛，疼痛程度轻重不一，可为酸痛、胀痛或刺痛。疼痛在弯腰、久坐、久站后加重，休息后可缓解。病情严重时，疼痛会向下肢放射，导致下肢放射性疼痛、麻木、感觉异常，甚至出现间歇性跛行，即行走一段距离后，下肢因疼痛、麻木而无法继续行走，需要休息片刻才能缓解。

 

（三）其他症状

 

除了颈腰部症状外，脊椎病还可能引起一些全身症状。例如，颈椎病变刺激交感神经，可能导致头晕、头痛、视力模糊、耳鸣、心慌、胸闷等交感神经紊乱症状；腰椎病变压迫马尾神经，可能出现会阴部麻木、大小便失禁等严重症状。

 

四、脊椎病的危害

 

（一）影响生活质量

 

脊椎病带来的疼痛和不适会严重影响患者的日常生活。从简单的起床、翻身、穿衣、洗漱，到工作、学习、社交活动，都可能因脊椎病而变得困难重重。患者往往需要花费更多的时间和精力来应对身体的不适，生活质量大幅下降。

 

（二）引发其他疾病

 

长期的脊椎病变可能导致身体其他部位出现问题。例如，颈椎病变可能影响椎动脉供血，导致脑供血不足，引发头晕、记忆力减退等症状，增加患脑血管疾病的风险；腰椎病变可能影响下肢血液循环和神经传导，导致下肢肌肉萎缩、关节退化，增加患关节炎等疾病的可能性。

 

（三）心理负担加重

 

由于脊椎病病程较长，治疗效果可能不尽如人意，患者往往需要长期忍受病痛折磨，这容易导致心理问题，如焦虑、抑郁等。心理问题又会进一步影响患者的治疗积极性和康复效果，形成恶性循环。

 

五、脊椎病的治疗方法

 

（一）保守治疗

 

1. 物理治疗：包括热敷、按摩、牵引、针灸、理疗等。热敷可以促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛；按摩能够放松肌肉，调整脊椎关节位置，改善脊椎的活动度；牵引通过拉伸脊椎，减轻椎间盘对神经的压迫；针灸和理疗则通过刺激穴位和特定的物理因子，调节身体的生理功能，达到止痛、消肿、促进组织修复的目的。

 

2. 药物治疗：主要用于缓解疼痛和炎症。非甾体类抗炎药如布洛芬、阿司匹林等，可以减轻疼痛和炎症反应；肌肉松弛剂如氯唑沙宗、乙哌立松等，适用于因肌肉紧张引起的脊椎疼痛；神经营养药物如甲钴胺等，有助于促进神经的修复和再生，改善神经功能。

 

3. 康复训练：在症状缓解后，进行适当的康复训练对于增强脊椎周围肌肉力量、改善脊椎稳定性、预防复发至关重要。常见的康复训练包括颈部和腰部的伸展运动、核心肌群训练等。例如，颈椎操可以帮助活动颈椎关节，增强颈部肌肉力量；小飞燕、五点支撑等动作可以锻炼腰部肌肉，维持腰椎的正常生理曲度。

 

（二）手术治疗

 

当保守治疗无效，脊椎病变严重，如出现严重的椎间盘突出、椎管狭窄、脊椎滑脱等，压迫神经或脊髓，导致肢体严重功能障碍时，可能需要考虑手术治疗。手术的目的是解除神经压迫，稳定脊椎结构，恢复脊椎的正常功能。常见的手术方式包括椎间盘切除术、椎板减压术、脊椎融合术等。但手术治疗风险较高，术后恢复时间较长，需要患者谨慎选择，并在医生的指导下进行充分的术前评估和术后康复。

 

六、脊椎病的预防措施

 

（一）保持良好的姿势

 

无论是在工作、学习还是日常生活中，都要时刻注意保持正确的姿势。坐姿要端正，背部挺直，肩部放松，眼睛平视电脑屏幕，膝盖与臀部保持同一水平线；站姿要抬头挺胸，收腹提臀，双脚均匀受力；行走时步伐稳健，避免弯腰驼背或低头看手机。同时，要定期调整姿势，避免长时间保持同一姿势，每隔一段时间起身活动一下，伸展身体。

 

（二）适度运动

 

坚持适度的运动可以增强脊椎周围肌肉力量，提高脊椎的稳定性。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，这些运动可以促进全身血液循环，减轻脊椎压力。此外，还可以针对性地进行一些脊椎保健运动，如瑜伽、普拉提等，这些运动通过特定的体式和呼吸方法，能够有效锻炼脊椎的柔韧性和肌肉力量。

 

（三）选择合适的生活用品

 

选择合适的枕头和床垫对于保护脊椎健康至关重要。枕头的高度应适中，以保持颈椎的自然生理曲度为宜，一般来说，枕头高度在8 - 12厘米左右较为合适。床垫不宜过软或过硬，应具有良好的支撑性，能够均匀分散身体重量，使脊椎在睡眠时保持自然伸展状态。此外，选择符合人体工程学的办公桌椅和学习用品，也能减少对脊椎的不良影响。

 

（四）注意劳动保护

 

从事重体力劳动或需要长时间弯腰、负重的工作时，要注意做好劳动保护措施。佩戴合适的腰围、护具等，可以减轻脊椎的压力，预防脊椎损伤。同时，要掌握正确的搬运技巧，避免突然用力或过度扭曲身体，尽量将物体靠近身体，利用腿部力量抬起物体。

 

脊椎病是一种严重影响现代人身体健康和生活质量的疾病，但通过了解其成因、症状、危害、治疗方法和预防措施，我们可以采取有效的措施来预防和应对。保持良好的生活习惯，注重脊椎保健，让我们的脊椎保持健康，远离脊椎病的困扰，享受美好的生活。记住，健康的脊椎是幸福生活的基石。