别再误解骨质疏松：科学认知与应对指南

开平市中心医院 骨一科 付进郎

王奶奶今年 65 岁，身体一直还算硬朗。前几天，她在家里打扫卫生，只是轻轻弯腰捡个东西，突然就感觉腰部一阵剧痛，当时就站不起来了。家人赶紧把她送到医院，检查结果让大家大吃一惊 —— 王奶奶腰椎骨折了，而罪魁祸首竟是骨质疏松。这个结果让王奶奶和家人都很困惑，怎么只是简单弯个腰，就骨折了呢？

其实，像王奶奶这样因为对骨质疏松认识不足而遭受痛苦的人不在少数。今天，咱们就来好好聊聊这个 “沉默的健康杀手”，同时纠正一些大众常见的错误认知。

误区一：骨质疏松是老年人的专利

很多人觉得，骨质疏松是上了年纪才会得的病，年轻人不需要担心。实际上，这种观念大错特错。随着现代生活方式的改变，年轻人患骨质疏松的风险也在逐渐增加。比如，现在不少年轻人长期久坐办公室，缺乏运动，晒太阳的时间也少。我们的骨骼就像一座 “钙银行”，运动和阳光能促进钙的吸收和骨骼的健康发育。长期不运动、不见光，“钙银行” 就会慢慢亏空。另外，过度节食减肥、长期喝碳酸饮料、大量喝咖啡等不良生活习惯，也会影响钙的吸收和骨骼健康，让年轻人早早地就与骨质疏松结缘。

从西医临床角度来看，骨质疏松是一种以骨量减少、骨组织微结构破坏，导致骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性骨病。它的发病年龄正逐渐趋于年轻化，所以，不管是年轻人还是老年人，都应该重视骨骼健康。

误区二：补钙就能防治骨质疏松

一提到骨质疏松，很多人第一反应就是补钙。补钙固然重要，但防治骨质疏松可没这么简单。单纯补钙，如果没有足够的维生素 D 帮助吸收，钙就无法很好地被骨骼利用。而且，骨质疏松的发生是多种因素共同作用的结果，除了钙摄入不足，还与激素水平、遗传因素、生活方式等密切相关。

在西医临床治疗中，对于骨质疏松的防治，医生会综合考虑患者的具体情况。首先，在饮食上，建议多摄入富含钙和维生素 D 的食物，像牛奶、豆制品、鱼虾、坚果等。同时，要适当晒太阳，因为紫外线能促进皮肤合成维生素 D。其次，运动也是关键。像散步、慢跑、太极拳等有氧运动，能增强骨骼密度，提高肌肉力量，减少骨折风险。对于已经确诊骨质疏松的患者，医生可能会根据病情，开具钙剂、维生素 D 制剂，甚至一些抗骨质疏松的药物，如双膦酸盐类、降钙素类等。这些药物能抑制破骨细胞活性，减少骨量丢失，从而有效治疗骨质疏松。

误区三：没有症状就没有骨质疏松

骨质疏松在早期往往没有明显症状，很多人都是在发生骨折后才发现自己患病。这也是它被称为 “沉默的健康杀手” 的原因。等到出现腰背疼痛、身高变矮、驼背等症状时，骨质疏松通常已经比较严重了。

西医临床建议，对于老年人、绝经后女性，以及有不良生活习惯、家族有骨质疏松病史等高风险人群，要定期进行骨密度检查。通过骨密度检测，能早期发现骨质疏松，及时采取干预措施，避免严重骨折等并发症的发生。

骨质疏松并不可怕，可怕的是我们对它的误解和忽视。通过科学的认知，纠正错误观念，采取正确的防治措施，我们完全可以保护好自己的骨骼健康，让生活远离骨质疏松带来的痛苦。就像王奶奶，如果能早点重视骨骼健康，或许就能避免这次骨折的悲剧。希望大家都能从现在开始，关注骨骼健康，为自己的身体筑牢坚固的 “钙防线”。