如何预防老年人摔倒？

日常生活里，正常的老年人主观上确实没有故意跌倒的意愿。可是客观上，每年都会有大量的老年人由于各种意外导致跌倒。

 

在工作中见到有太多的老年人，由于一些非常小的事情，甚至非常荒唐的原因跌倒，令人唏嘘。

 

由于老年人绝大多数都有骨质疏松，所以老年人跌倒很容易导致脆性骨折。为了从根本上降低老年人骨折的发生风险，预防老年人跌倒显得非常重要。

 

有哪些措施可以预防老年人跌倒呢？

 

首先，天气不好，不要出门！天气不好，不要出门！！天气不好，不要出门！！！重要的事情说三遍。即便你不能做到后面任何一条建议，天气不好不出门是一定可以做到的，没有任何门槛，只有你想不想做。

 

曾经收治过这样一个老先生，只是因为当天是退休工资到账的日子，不听老伴儿苦口婆心地劝阻，不顾外面下着大雪，一定要按照自己平日的习惯去银行柜台支取退休工资。

 

结果大家一定都猜到了，是的，老先生摔骨折了。

 

他在银行门口最后一级台阶摔倒了，连银行大厅的门都没有进去

 

无论是下雪、下雨还是刮大风，天气不好的时候请老年人不要出门！

 

其次，服用安眠药、降压药、抗过敏药、感冒药等药物后，应该尽量卧床休息，减少下地活动。

 

由于药物的作用，老年人服用上述药物后，大概率会出现头晕、困倦、视力模糊等一个或多个症状，将导致其协调能力、平衡能力减弱，跌倒风险明显增加。

 

服药后如果需要改变体位，动作应缓慢，最好扶握桌椅的把手、房门、墙壁或者病房走廊的扶手，一旦出现头晕等症状，尽量缓缓蹲下或坐在地上，等待不适减轻后再重新缓缓站立起来，或者在他人帮助下重新回到床上。

 

如果有条件，可以在家中合适的位置安装足够的扶手，方便老年人日常起居。

 

第三，穿着合身的衣裤，避免过长或肥大的裤腿、衣袖将自己绊倒。

 

第四，穿着合适的鞋子，避免穿着拖鞋或者肥大的鞋子时，由于鞋子不跟脚而发生跌倒的危险。

 

第五，保持居住、生活环境地面干燥无水迹。

 

如果不慎把水、饮料等液体洒到地面，应该及时擦拭，避免由于地面湿滑引发滑倒。

 

在进出卫生间、厨房等容易出现水渍的房间时尤其要注意动作缓慢，避免滑倒。

 

老年人在家中洗澡时，强烈推荐在浴室应用防滑垫，而且最好有家人陪伴。

 

有一家人，为了给老太太做寿，请老太太在饭店吃饭。结果老太太在饭店上卫生间时不慎滑倒导致股骨转子间骨折

 

第六，保持起居环境整齐、洁净、无杂物，东西用毕要归位。尤其需要注意的是地毯、地板革的边缘、接缝以及电线、网线等线绳等潜在的风险。

 

第七，保持起居环境良好的照明。如果条件允许，应该在床头安装触手可及的电源开关，尽量随身携带有照明功能的手机，在晨起、起夜时及时开灯，避免在照明不足的时候活动。

 

之前有一个诊断为脊髓型颈椎病的老先生，回到洛阳的儿子家中，由于不熟悉环境，在一楼黑暗的走廊里不慎被一级单独、不显眼的台阶绊倒，导致出现不全瘫痪的症状。后来老先生做了急诊手术，可惜恢复得并不理想。

 

第八，选用合适的家具。长条凳、塑料凳、过低的床都是对老年人不友好的因素，家中应该尽量去除这些潜在的风险。

 

第九，掌握轮椅的正确使用方法。

 

乘坐轮椅时，无论是从轮椅上站起或坐下，首先应该拉起轮椅的手刹，避免由于轮椅移动导致乘坐者从轮椅上跌落到地面。

 

经过坡面时，轮椅上的人应始终面朝高处，避免面朝低处时从轮椅上滑落的风险。这一条有太多人不知道或者不重视，后果就是轮椅上的人以比轮椅还要快的速度率先触地。

 

遇到地面不平的障碍物，推轮椅的人应该轻压轮椅后方的扶手，让轮椅前方翘起以轻松通过障碍物。切忌使用蛮力，因为有可能导致轮椅前倾，将乘坐者“倒出来”。

 

当然了，如果轮椅有安全带，一定要系好安全带，可以避免乘坐轮椅时的很多风险。

 

最后一条建议，老年人，尤其是生活不能完全自理的老年人，最好能和家人一起生活。如果确实做不到和家人一起生活，可以考虑聘请护工或者入住养老院。

 

随着年龄的增加，老年人的肌肉的力量和灵活性都在逐渐下降。所以，在日常生活中，不要逞强，该认怂时要认怂，不要做力所不能及的事情，不要单独登高取物，遇到困难，及时向他人求助。

啰嗦了这么多，都是生活中的小细节。如果大家都能做到，老年人的骨折起码能减少一半以上。

总结一下：老年人应穿着合适的衣裤、鞋子，起居的环境应该选用合适的家具，有良好的照明，保持环境整洁，保持地面干燥，掌握轮椅的正确使用方法，和家人或者护工一起生活，服用药物后卧床休息，天气不好不出门。