关于“幼女第一次来月经(初潮)”的科普小知识

副主任医师 张亮

女孩的第一次月经(初潮)是青春期发育的重要标志，通常在10-16岁之间出现。初潮年龄受遗传、营养环境等多因素影响，若早于8岁 或晚于 16岁 需就医检查。

针对孩子初潮前母亲需做些心理建设，家长应提前告知女孩月经是正常生理现象，帮助消除恐惧或羞耻感。同孩子解释月经原理，月经是子宫内膜周期性脱落伴随出血，每月一次，持续3-7天。备好适合少女的卫生巾(建议选择透气、无香料的日用款)，教导正确使用方法(贴在内裤中央，2-4小时更换一次)。可准备小包随身携带，应对突发情况。

初潮期间的注意事项为勤换卫生巾，避免长时间不换导致细菌滋生，引发感染。每日用温水从前向后冲洗，避免使用刺激性洗液或灌洗阴道。穿透气棉质内裤，避免紧身化纤材质，减少闷热和摩擦。

如有轻微腹痛，可热敷下腹部或喝温热的红糖水缓解。适当休息，避免剧烈运动(如长跑、跳跃)。理解激素变化可能导致敏感或烦躁，家长需耐心沟通。

关于饮食与作息，应多吃富含铁的食物(如瘦肉、菠菜、红枣)，预防贫血。避免生冷、辛辣食物，减少胃肠道刺激。

·保证充足睡眠，避免熬夜。

如经血过多，1-2小时浸透一片卫生巾，或持续出血超过7天。剧烈腹痛无法缓解的绞痛，伴恶心、呕吐或晕厥。初潮年龄异常，早于8岁(性早熟)或16岁仍未初潮(原发性闭经)。经血有恶臭、块状物或颜色发黑，可能提示感染等出现这些症状可能提示健康问题，需及时就医。

家长应帮助孩子做到主动沟通

，以自然的态度与孩子讨论月经，避免传递“月经羞耻”的观念。·告知经期可能伴随的生理变化(如胸部胀痛、白带增多)。教孩子正确使用卫生巾，演示如何丢弃并包裹废弃品。提醒孩子在学校或外出时随身携带备用卫生巾。初潮后月经可能不规律(周期21-45天均属正常)，建议记录来潮日期和症状，帮助后续观察。

常见疑问为经期能洗澡吗?可以淋浴，但避免盆浴或坐浴，防止污水进入阴道。经期能运动或者上体育课吗？避免游泳、长时间跑步等剧烈运动，可散步或做轻度拉伸。经血弄脏衣裤怎么办?及时更换衣物，用冷水冲洗血迹(热水会固化血渍)，保持冷静不必尴尬。

初潮是女孩身心成长的重要阶段，家长需给予充分关爱和支持，帮助孩子建立科学的健康管理习惯。若孩子对月经表现出过度焦虑或抗拒，可寻求医生或心理辅导帮助。科学认识月经，轻松迎接成长!