🔍 什么是富贵包？

“富贵包”是脖子后凸起的硬包（多位于第7颈椎处），俗称“颈后大包”。虽然名字吉利，但它可能暗藏健康隐患！

👉典型表现：

·低头时颈后明显鼓起

·摸起来硬硬的，可能伴随酸痛

·肩膀僵硬、头晕手麻（严重时）

⚠️ 富贵包 ≠ 真富贵！4大危害要警惕

1️⃣颈椎变形：长期压迫颈椎，加速退化

2️⃣脑供血不足：可能引发头晕、头痛

3️⃣肩背疼痛：肌肉紧张，活动受限

4️⃣影响体态：含胸驼背，气质打折

🛠 自测方法

靠墙站立：

·脚、臀、背贴墙

·若头不能自然贴墙，且颈后有明显凸起

👉提示可能存在富贵包！

💡 5招科学应对

1️⃣ 调整姿势

✔️ 避免长时间低头（手机抬高到视线水平）

✔️ 电脑屏幕与眼睛同高

2️⃣ 热敷放松

🔹 用40℃热毛巾敷颈后10分钟/次

3️⃣ 简易按摩

👐 手指轻揉富贵包周围肌肉（避开脊椎）

4️⃣ 强化颈肌

✨收下巴练习：头后缩至“双下巴”姿势，保持5秒，重复10次

5️⃣ 就医提示

若出现手麻、持续疼痛，及时挂骨科/康复科！

🚫 误区提醒

❌ 盲目推拿：暴力按摩可能伤及颈椎！

❌ 贴膏药治本：只能暂时缓解症状

📢 小提醒：富贵包多是长期不良姿势导致，早发现早干预，别让它偷走你的健康！