中暑：高温下的健康威胁，如何预防与急救？

一、什么是中暑？

中暑是人体在高温、高湿环境下，因体温调节功能失衡，体内热量无法及时散出，导致核心温度迅速升高，进而引发多器官功能障碍的急性疾病。若不及时处理，可危及生命。

 

二、中暑的三大阶段与症状

1. 先兆中暑  

   症状：头晕头痛、口渴多汗、四肢酸软、注意力不集中，大量出汗后四肢肌肉抽搐，体温一般正常或轻度增高。

  

2. 轻症中暑  

   症状：表现为多汗、疲乏、无力、头晕、头痛、恶心、呕吐和肌痉挛,心率明显增快、直立性低血压或晕厥。体温一般超过38℃。

 

3. 重症中暑（热痉挛-热衰竭-热射病）  

    热射病（最危险）：  高热（CTB＞40℃）伴意识障碍。早期受损器官依次为脑、肝、肾和心脏。

    劳力性热射病：多发生在青壮年人群，剧烈运动或从事体力劳动后数小时发病。  

非劳力性热射病：老年/慢性病患者在高温环境下数日发病，皮肤干热无汗，病初常表现行为异常，继而谵妄、昏迷、瞳孔缩小。发病后24小时死亡率较高。

 

三、哪些人容易中暑？

高危人群：建筑工人、环卫工、快递员、工厂工人等体力劳动者；

老年人（体温调节能力弱）；

儿童（代谢快、易脱水）；

慢性病（高血压、糖尿病、脑卒中后遗症、精神病）患者；

肥胖者及运动员。  

警惕环境：密闭无风空间（如未开窗的车内）、高湿度天气（汗液难蒸发）。

  

四、预防中暑的6大关键措施

1. 避开高温时段：上午11点至下午3点减少户外活动，外出时戴遮阳帽、穿宽松透气浅色衣物。

  

2. 科学补水：每小时喝200ml电解质水，适量喝含钾钠的运动饮料（如淡盐水）。  
3. 饮食调节：多吃西瓜、黄瓜等含水量高的蔬果，避免高油高脂食物。  
4. 物理降温：用湿毛巾擦拭颈部、腋窝，随身携带小风扇或喷雾瓶。  
5. 改善环境：  改善年老体弱、慢性病病人的居住环境。改善高温环境中工作环境。使用空调、电扇降低室温，车内勿留儿童。
6. 关注身体信号：出现多汗、疲乏、头晕、头痛、心慌、气短时应立即停止活动，转移到阴凉处休息并补水。

 

五、急救步骤：黄金30分钟至关重要！

热射病死亡率为20%-70%，50岁以上病人高达80%。决定预后的是发病后30分钟内的降温速度。目标：逐渐使直肠温度降到37-38.5℃。

1.迅速转移：将患者移至阴凉通风处（如树荫、空调房），平躺并脱掉外衣。  

 

2. 快速降温：  

   脱去外衣，用冷水喷洒全身，或用湿毛巾包裹身体，重点冷敷颈部、腹股沟。  

   可用冰袋（包裹毛巾）置于腋下、颈部、腹股沟，但避免直接接触皮肤。  

3.补水原则：清醒者可喝淡盐水（每500ml水加3g盐），昏迷者禁止喂水。

4. 促醒：如果患者已经失去知觉，可以按压人中穴和合谷穴，使其恢复意识。
5. 5. 紧急送医：高热伴意识不清，立即拨打120！  

   途中继续降温：用湿毛巾擦拭，车内开空调。  

 

误区提醒：  

中暑后不能大量喝纯水（可能导致电解质紊乱）。  

不可服用退烧药（对中暑无效，可能加重肝肾负担）。

 

六、特殊人群防护贴士

老年人：清晨或傍晚外出锻炼，家中备温度计，室温＞32℃时开空调。  

儿童：外出携带儿童专用电解质水，每30分钟提醒喝水。  

户外工作者：尽量避免高温、高热、高湿环境，随身携带小风扇、喷雾器等防暑物品。

 

总结：中暑是可防可治的，关键在于识别早期症状并及时降温。高温天气下，保护自己和家人，从科学补水和合理避暑开始！