别让颈椎“超负荷”！轻松读懂颈椎病

颈椎如同人体的“信号塔”，由七块骨头、椎间盘和肌肉精密协作而成，不仅支撑头部的重量，还保护着脊髓、神经和血管，确保大脑与全身的信息畅通无阻、一旦颈椎出现问题，可能引发全身不适，甚至影响日常生活。

颈椎病的常见类型与症状

1、颈型颈椎病

症状：脖子酸痛、僵硬，颈椎活动轻度受限，颈肩背部肌肉紧张、压痛，晨起或久坐后加重。

诱因：多由慢性劳损、颈部外伤等原因导致。

 

2、神经根型颈椎病

症状：颈肩痛，手臂麻木，上肢有沉重、无力感，颈部活动、咳嗽时加重，活动受限。

诱因：多由颈椎自然退变，长时间伏案低头等原因导致。

3、椎动脉型颈椎病

症状：转头时突发眩晕、恶心、呕吐、四肢无力、站立不稳

诱因：可能与颈椎保护不当、椎体失衡导致椎动脉受刺激或受压影响脑部供血等因素有关。

 

4、交感型颈椎病

症状：头晕、头痛、颈肩背痛、眼部胀痛、干涩或流泪、视物不清、耳鸣、面部麻木凉感、无汗或多汗，心动过速或过缓，心律不齐等。

诱因：多由颈椎节段性不稳定、颈部慢性损伤等原因导致。

5、脊髓型颈椎病

症状：腿脚无力像“踩棉花”，手笨拙，可能尿频、尿失禁或便秘

诱因：可能与睡眠体位不佳、外伤及长期吸烟等因素有关。

 

 

6、混合型颈椎病

症状：多为两种或两种以上类型症状同时出现，以某一类为主。

 

颈椎病为何会找上你？

1、不良生活习惯：长时间低头看手机、电脑、伏案工作或学习，是导致颈椎病的主要原因之一，研究表明，低头60度时，颈椎相当于承受27公斤的重量，长期如此，颈椎不堪重负，自然容易出现问题。

 

2、颈部外伤：车祸、运动损伤、跌倒等，都可能对颈椎造成急性损伤，如果受伤后没有得到及时、有效的治疗，就会增加颈椎病的发病风险。

3、年龄因素：随着年龄的增长，颈椎间盘会逐渐退变，水分减少，弹性降低，椎间隙变窄，椎体边缘骨质增生，中老年人更容易患上颈椎病。

 

4、职业因素：某些职业需要长期保持固定姿势，而长时间的颈部肌肉劳损，会加速颈椎的退变，如教师、会计、程序员、司机等，他们患颈椎病的几率明显高于其他人群。

 

 

有效预防，积极治疗

1、保持良好的姿势：无论是工作还是学习，保持背部挺直，肩部放松，眼睛平视电脑屏幕，使颈椎处于自然的生理曲度。注意每隔一段时间要起身活动一下，伸展颈部和腰部，缓解肌肉疲劳。

 

2、运动疗法：加强颈部肌肉的锻炼，如颈椎操、游泳、瑜伽等，但要注意运动强度和方式，避免过度运动造成损伤。各型颈椎病症状缓解期及手术后恢复期的患者可进行牵伸运动、肌力训练、协调训练和有氧训练等。

 

3、选择合适的枕头和床垫：合适的枕头高度应在10-15厘米之间，软硬适中，置于颈后，符合颈椎弧度。床垫也不宜过软或过硬，要保证脊柱在睡眠时能保持自然的生理曲线。

 

4、物理因子治疗：对于症状较轻的患者，可以采用热敷、牵引、理疗等治疗方法，促进颈部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛和麻木症状。

 

5、手法治疗： 主要采用推拿、按摩、关节松动术等，可改善局部血液循环,减轻疼痛、麻木,缓解肌肉紧张与痉挛，松解软组织,加大椎间隙与椎间孔,整复滑膜嵌顿及小关节半脱位，改善关节活动度等。

 

6、矫形支具疗法：应用颈围或颈托固定和保护颈椎,矫正颈椎的异常生物力线,防止颈椎过伸、过屈或过度旋转，减轻局部疼痛等症状,避免脊髓和周围神经的进一步损伤,减轻局部水肿,促进损伤组织修复。适用于颈椎病临床症状明显时，以及外伤后急性期和乘坐高速交通工具时等。

 

7、重症治疗：对于病情严重，保守治疗无效的患者，如脊髓型颈椎病，可能需要进行手术解除压迫。

颈椎病虽常见，却可防可控。减少低头时间，加强颈部养护，早发现早干预早治疗，才能远离病痛，守护健康生活。