“大姨妈”乱来，我该怎么办？

 

    每个月的那几天，总是让女性朋友们又爱又恨。爱的是它象征着健康与活力，恨的是它常常不按常理出牌，让人措手不及。大姨妈提前、推迟、量多、量少，这些"乱来"的表现，背后究竟隐藏着什么秘密？我们又该如何应对？

 

 一、大姨妈为何"乱来"？

   月经是女性健康的晴雨表，它的规律与否直接反映了身体的状况。正常情况下，月经周期在21-35天之间，经期持续2-7天，经量在20-80毫升之间。当月经周期、经期或经量出现异常时，我们就称之为月经失调。

 

 造成月经失调的原因多种多样，常见的有：

    1、压力过大：工作压力、生活压力、情感压力等都会影响内分泌，导致月经紊乱。

2、过度减肥： 节食、过度运动等会导致体脂率过低，影响雌激素分泌，从而引起月经失调。

3、不良生活习惯： 熬夜、抽烟、酗酒等不良生活习惯会扰乱内分泌系统，导致月经不调。

4、妇科疾病：多囊卵巢综合征、子宫肌瘤、子宫内膜异位症等妇科疾病都会导致月经异常。

5、药物影响：服过紧急避孕药，漏服常规复方短效避孕药，抗抑郁药治疗等药物均可能会影响月经周期。

 

• 如何应对"乱来"的大姨妈？

 

 面对月经失调，我们首先要做的是找出原因，对症下药。

 

  1、调整生活方式： 保持规律作息，避免熬夜；均衡饮食，避免过度节食；适量运动，保持心情愉悦。

2、记录月经周期：可以使用手机APP或笔记本记录月经周期、经期、经量等信息，以便及时发现异常。

3、及时就医：如果月经失调持续时间较长，或伴有其他不适症状，如腹痛、白带异常等，应及时就医，进行相关检查，排除妇科疾病的可能性。

 

 三、预防胜于治疗

 

 月经失调虽然常见，但并非不可避免。我们可以通过以下方式预防月经失调：

 

  1、保持健康的生活方式： 规律作息、均衡饮食、适量运动、保持心情愉悦。

2、定期体检： 每年进行一次妇科检查，及时发现和治疗妇科疾病。

3、避免滥用药物：不要擅自服用避孕药、减肥药等药物，以免影响内分泌。

 

 大姨妈"乱来"并不可怕，重要的是我们要正视它，了解它，并采取积极的措施应对它。相信通过科学的调理和预防，通过医生的帮助，我们都能拥有规律、健康的月经周期，让生活更加轻松自在！

 

                            柳州市妇幼保健院妇科门诊，张江琴副主任医师

                                             2025.3.3