别让退行性骨关节病、阻碍你的精彩生活

 

周子景  中国人民解放军联勤保障部队第九二三医院  中医病区

 

近些年随着人们生活水平的提高，再加上很多不良生活方式和饮食习惯的影响，导致很多疾病都处于高发趋势。其中，退行性骨关节病是需要引起人们高度关注的。根据调查研究结果显示，近些年退行性骨关节病的患病率处于逐年升高趋势，年龄越大的人患病风险就越高，75岁以上老年人的患病率高于八成。

在患退行性骨关节病后，患者可能会出现关节僵硬、疼痛、肿大等症状，严重影响到了患者的生活质量。那么，到底什么是退行性骨关节病呢？如何预防这种疾病呢？接下来就给大家科普一些相关知识，希望为大家提供帮助。

什么是退行性骨关节病？

退行性骨关节病是一种以继发性骨质增生和关节软骨退行性变为特征的慢性疾病，也是一种很常见的疾病。退行性骨关节病可能会累及患者的整个关节或者关节软骨，包括滑膜、关节囊、软骨下骨以及关节附近的肌肉，尤其是在远端指间关节、脊柱、髋关节、膝关节等负重较大的部位，其患病风险要相对更高。一般来说，退行性骨关节病可以分为原发性和继发性两种类型，其中大多数老年患者都属于原发性退行性骨关节病，在目前的医学技术中还无法彻底明确其病因，但与个人体质、环境因素和遗传因素息息相关；而大多数青壮年患者都属于继发性退行性骨关节病，由于一些先天畸形、慢性积累性劳损或者关节不稳定、炎症、创伤等疾病诱发。

怎样预防退行性骨关节病？

1.注意保暖

寒冷刺激可能会诱发退行性骨关节病，在长期寒冷刺激的影响下不但会诱发疾病，也会进一步加重病情症状。根据调查研究结果显示，相比于普通人，长期受到寒冷刺激的人发生退行性骨关节病的风险要明显升高，因此想要预防此疾病，大家一定要注意做好保暖措施。首先，大家应当注意观察天气的变化及时增添衣物，尤其是气温波动剧烈的季节，不要着凉，即使在炎热的夏天也不要让空调直吹自己的身体。其次，大家可以注意在关节部位佩戴护具，比如护肘、护膝，或者对关节部位进行热敷，促进关节部位的血液循环，从而预防退行性骨关节病。

2.调整饮食

在饮食方面，大家应当注意增加营养元素的补充，从而提高身体机能，预防退行性骨关节病。首先，大家应当注意补充钙元素，可以多吃一些钙含量高的食物，比如虾皮、排骨、豆腐、牛奶等等，如果在检查中发现缺钙，也可以补充一些钙剂，从而预防疾病。其次，大家需要注意饮食营养的均衡摄入，可以多吃一些新鲜的蔬菜、水果，比如西红柿、胡萝卜、苹果、香蕉等等，并注意控制饮食量，避免暴饮暴食，否则可能会增加胃肠道负担，影响到营养物质的吸收效果。最后，大家还应当注意少喝碳酸饮料，可以多喝一些清水，从而预防疾病。

3.多晒太阳

在补钙的同时，维生素D的补充也是非常关键的，因为维生素D影响了钙元素被身体的吸收、利用能力，如果身体缺乏维生素D，可能会导致钙无法被吸收，从而增加患病风险。维生素D的最主要补充方式就是晒太阳，通过太阳光的照射能够在体内合成维生素D。在日常生活中，大家应当注意保持良好的外出活动习惯，注意要让阳光直射自己的皮肤，不要让玻璃隔绝阳光，否则起不到补充维生素D的效果。同时，如果在检查中发现维生素D缺乏，同样也要吃一些维生素D补充剂，从而预防退行性骨关节病。需要注意的是，如果紫外线过强仍然需要做好防晒措施，尽量减少紫外线的照射，否则可能会晒伤皮肤。

4.控制体重

想要预防退行性骨关节病，控制体重也是必不可少的，如果体重过大可能会增加对关节的压迫，容易诱发疾病出现。一般来说，体重情况可以通过BMI指数体现出来，具体计算公式为体重（千克）/身高（米）²，合理的体重指数范围在18-24之间。对于超重或肥胖的患者而言，一定要以科学的方式减重，比如适当减少饮食中的热量摄入，增加运动来消耗热量，从而起到减重效果，但一定要避免过度节食或使用减肥药物，否则可能会损害身体健康。

综上所述，退行性骨关节病是一种常见的慢性疾病，希望大家能够做好预防措施，保持身体健康。