骨关节炎的科普

一、定义与病因

骨关节炎（Osteoarthritis, OA）是一种以关节软骨退变为主要特征的慢性退行性疾病，表现为软骨破坏、骨质增生及关节功能障碍，俗称“骨刺”或“老年性关节炎”。其核心病理机制是关节软骨的磨损和修复失衡，最终导致关节结构破坏。  

                    

二、主要危险因素 

1. 不可改变因素：年龄（40岁以上高发）、性别（女性更易患病）、遗传、关节先天畸形。  

2.可改变因素：肥胖、关节损伤（如运动创伤）、长期负重劳动、肌肉无力、维生素D缺乏等。  

 

三、典型症状：关节 “预警信号”

 四、高危人群

1.中老年人：65岁以上人群患病率超50%。  

2. 肥胖者：体重增加关节负荷，加速软骨磨损。  

3.运动爱好者或职业损伤者：如运动员、矿工、农民等长期重复性关节使用者。  

4. 糖尿病患者及代谢异常者：高血糖可能加速软骨退变。  

五、诊断方法

1. 临床评估：医生结合病史（如疼痛特点、晨僵时间）、关节活动度检查及体征（肿胀、压痛）。  
2. 影像学检查：  

    X线：观察关节间隙狭窄、骨赘形成。  

   MRI：早期发现软骨损伤、滑膜炎及骨髓水肿。  

3. 实验室检查：血液检测排除类风湿性关节炎等其他疾病。  

六、阶梯化治疗策略

根据病情严重程度选择不同治疗方案：  

1. 基础治疗（临床前期）：  

   运动疗法：低冲击运动（游泳、骑自行车）增强肌肉力量，避免爬山、深蹲。  

   体重管理：BMI控制在18.5-24，减轻关节压力。  

   营养补充：氨糖、软骨素、维生素D及钙剂辅助软骨修复。  

2. 药物治疗（早期）：  

  非甾体抗炎药（如塞来昔布）缓解疼痛。  

  关节腔注射：玻璃酸钠润滑关节，糖皮质激素短期消炎。  

3. 修复性治疗（中度）：  

   富血小板血浆（PRP）：促进软骨再生。  

   截骨术：矫正关节力线，延缓病情进展。  

4. 重建性治疗（重度）：  

人工关节置换术：针对晚期严重畸形或功能丧失患者，可显著改善生活质量。  

七、预防与日常管理

1. 运动选择：避免高强度冲击运动，推荐游泳、瑜伽等低负重活动。  
2. 关节保护：减少长时间站立或行走，必要时使用护膝、手杖。  
3. 饮食调整：多摄入深海鱼（富含Omega-3）、乳制品及深绿色蔬菜，减少高糖高脂饮食。  
4. 保暖防寒：寒冷天气佩戴护膝，避免关节受凉诱发疼痛。  

八、常见误区

1. 误区：“骨关节炎=老年病”。近年发病呈年轻化趋势，久坐、缺乏运动导致的肌肉萎缩也是诱因。  
2. “骨关节炎是老年病，无法预防”；错！早期控制体重、合理运动可显著降低风险。

3.“止痛药会依赖，疼的时候才吃”；按需用药（尤其慢性疼痛）可提高生活质量，需在医生指导下规范使用。

4.“锻炼会加重关节磨损”；错！适度的肌肉训练（如直腿抬高、靠墙静蹲）能保护关节，完全不动反而加速退化。

九、总结

骨关节炎是可防可控的慢性疾病，早期识别症状、科学管理生活方式是关键。及时就医、规范治疗能有效减轻疼痛、维持关节功能，避免致残风险。关爱关节健康，从保护 “软骨” 开始！