关爱关节，远离退行性骨关节病困扰

 

作为一名骨科医生，我每天都会接触到因退行性骨关节病而痛苦的患者。这种疾病在中老年人中尤为常见，严重影响生活质量。不过，它并非不可预防和治疗，只要掌握正确方法，就能有效降低患病风险，缓解症状。

一、认识退行性骨关节病

退行性骨关节病，又称骨关节炎，主要是由于关节软骨磨损、骨质增生等引起的关节慢性疾病。膝关节、髋关节、手指关节等都是好发部位。早期症状可能只是关节轻微疼痛、僵硬，尤其在早晨或长时间休息后明显，活动后症状会有所缓解。但随着病情发展，疼痛会加剧，关节活动受限，甚至出现畸形，严重影响日常活动。

二、预防是关键

控制体重：体重超标会给关节带来额外压力，加速关节软骨磨损。通过合理饮食和适度运动控制体重，能有效减轻关节负担。比如，减少高热量、高脂肪食物摄入，多吃蔬菜水果；每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、游泳等。

适度运动：适度运动可增强关节周围肌肉力量，稳定关节，减少损伤风险。但要避免过度运动和剧烈运动，如长时间爬山、频繁上下楼梯等。推荐散步、骑自行车、瑜伽等运动，既能锻炼关节，又不会造成过大压力。

正确姿势：日常生活中，保持正确姿势至关重要。坐姿要挺直腰背，避免弯腰驼背；站立时双脚均匀受力，不要长时间单腿站立；搬重物时，屈膝下蹲，利用腿部力量抬起，避免直接弯腰用力，减少关节受力不均导致的损伤。

三、治疗方案

1、保守治疗

药物治疗：非甾体类抗炎药可缓解疼痛和炎症，如布洛芬、塞来昔布等，但要注意可能的胃肠道副作用。关节腔内注射透明质酸钠，能起到润滑关节、营养软骨的作用，改善关节功能。

物理治疗：热敷、按摩、针灸等物理疗法可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。比如，每天用热毛巾敷关节15 - 20分钟，或到正规医疗机构接受专业按摩和针灸治疗。

康复训练：在医生或康复师指导下进行针对性康复训练，如膝关节的屈伸练习、髋关节的外展内收练习等，增强关节周围肌肉力量，改善关节活动度。

 

2、手术治疗：当保守治疗效果不佳，关节功能严重受损时，需考虑手术治疗。常见手术方式有关节镜清理术，通过微创清除关节内的炎性组织、游离体等；对于病情严重的患者，可能需要进行人工关节置换术，用人工关节替代受损关节，恢复关节功能和活动能力。

 

退行性骨关节病虽然常见，但只要我们重视预防，积极治疗，就能延缓病情发展，保持关节健康，享受美好生活。如果您有关节方面的问题，应及时就医，早诊断、早治疗。