膝盖总响还疼？你可能被“关节刺客”盯上啦

   65岁的张大爷，最近总感觉膝盖隐隐作痛，一开始他没当回事，以为是走路走多了累着了。可过了一段时间，疼痛不仅没减轻，上下楼梯时还更明显了，膝盖偶尔还会“咔咔”响。去医院一检查，张大爷被诊断为骨关节炎。其实，像张大爷这样被骨关节炎困扰的人不在少数。据统计，我国40岁以上人群中，骨关节炎患病率达46.3% ，它已成为中老年人常见的关节疾病。那么，究竟什么是骨关节炎呢？

 

骨关节炎是一种以关节软骨损害为主，并累及整个关节组织的最常见的关节疾病，临床上以关节疼痛、僵硬、肥大及活动受限为主要特征。正常情况下，我们的关节就像一台精密的仪器，关节软骨如同光滑的“润滑剂”，让关节活动自如。但随着年龄增长、关节长期磨损、肥胖、创伤等因素影响，关节软骨逐渐磨损、破坏，骨头之间失去了缓冲，就会引发炎症，导致骨关节炎。

 

你想想，有没有这样的经历：上下楼梯的时候，膝盖突然像个老化的门轴，嘎吱嘎吱响，每一步都伴随着隐隐约约的疼痛，好像在提醒你“我不太对劲”；早上起床，想活力满满开启新一天，结果膝盖却僵硬得像被定住了一样，得慢慢活动好一会儿才能“解冻”；还有，晚上想舒舒服服睡个好觉，膝盖却时不时抽痛一下，把你的美梦搅得稀碎。要是这些情况你中了好几条，那可得小心，膝骨关节炎可能已经悄悄缠上你了！

 

其实，我们的膝盖就像一个日夜操劳的“打工人”，每天要承受身体的重量，还要完成各种复杂动作。年轻时，膝盖活力满满，能轻松应对各种挑战。但随着时间流逝，再加上一些不良生活习惯，比如长期久坐不动，膝盖“锻炼不足”，肌肉力量变弱，难以支撑关节；又或者过度运动，像疯狂爬山、频繁深蹲，让膝盖过度“加班”，磨损严重；还有肥胖这个“猪队友”，体重超标会给膝盖增加巨大压力，让它不堪重负。在这些因素的“联合攻击”下，膝盖里的软骨慢慢磨损，就像鞋底被磨平了一样，骨头之间没了缓冲，炎症就找上门，膝骨关节炎就这么出现了。

 

不过别怕，只要我们掌握方法，就能把这个“刺客”拿捏住。首先，运动要适度。别再盲目挑战高难度、高强度运动了，咱可以选择像散步、游泳这种对膝盖友好的运动，既能锻炼身体，又不会给膝盖太大压力。其次，控制体重刻不容缓。每减掉一斤肉，膝盖就能少受一份苦，合理饮食搭配适量运动，和多余的脂肪说拜拜。另外，日常一定要注意膝盖保暖，冬天别为了风度不要温度，给膝盖套上厚厚的护膝，夏天也别让空调直吹膝盖，不然它可就要“闹脾气”了。

 

要是已经感觉到膝盖不舒服，也别慌。先去医院找专业医生看看，医生会根据你的情况给出合适的治疗方案。症状轻的，可能开点消炎止痛的药膏涂一涂，或者吃点保护关节软骨的药；要是比较严重，可能需要往关节里打打针，增加润滑。总之，早发现早治疗，才能让膝盖早日恢复健康。

 

守护膝盖健康，从现在做起！别再让膝骨关节炎这个“关节刺客”有机可乘，大家都要拥有灵活自如的膝盖，想去哪就去哪，想干啥就干啥！

 

四川省八一康复中心疼痛科 张东江

2025-04-04