青少年急性损伤护理科普

青少年急性损伤护理科普

——快速应对，避免二次伤害  

 

一、急性损伤的常见类型

1. 运动损伤：脚踝扭伤、肌肉拉伤、韧带撕裂（篮球、足球等高发）。  
2. 外伤：皮肤擦伤、割伤、头部撞击。  
3. 骨折/脱臼：摔倒或碰撞导致（如手腕、锁骨）。  
4. 环境伤害：中暑、冻伤（夏季/冬季户外活动常见）。  

 

二、紧急处理“黄金法则”

第一步：确保安全

移开危险物（如碎玻璃、火源），避免二次伤害。  

怀疑脊柱或头部重伤时，勿移动伤者！

第二步：快速判断伤情

立即就医的警告信号：  

  ✅ 大出血无法止血  

  ✅ 肢体变形（可能骨折）  

  ✅ 意识模糊、持续呕吐（警惕脑震荡）  

  ✅ 呼吸困难、胸痛（可能内脏损伤）  

第三步：科学急救

1.扭伤/拉伤：RICE原则

   - Rest（制动）：停止活动，避免加重损伤。  

   - Ice（冰敷）：每次15分钟，间隔1小时，防止冻伤。  

   - Compression（加压）：弹性绷带包裹，减轻肿胀。  

   - Elevation（抬高）：将患处抬至高于心脏。  

 

2. 开放伤口处理

   - 冲洗：生理盐水或清水冲掉泥沙（禁用酒精直接冲洗）。  

   - 止血：用干净纱布按压10分钟，穿透性异物勿拔出。  

   - 覆盖：无菌纱布或创可贴保护伤口。  

 

3. 疑似骨折/脱臼

   - 固定：用硬纸板、书本等固定伤处上下关节。  

   - 禁忌：不要尝试自行复位！  

 

第四步：疼痛与情绪管理

- 止痛药：布洛芬（12岁以上）或对乙酰氨基酚，按说明书剂量服用。  

- 安抚情绪：保持冷静，避免伤者因恐慌加重疼痛。  

 

三、不同损伤的护理要点

1. 肌肉/关节损伤

- 48小时内：持续冰敷，禁止热敷或按摩。  

- 48小时后：可热敷促进血液循环。  

 

2. 头部撞击

- 密切观察24小时：若出现嗜睡、呕吐、头痛加剧，立即就医。  

- 禁忌：受伤后不要立即睡觉，每2小时唤醒检查意识。  

 

3. 皮肤擦伤

- 清洁后：薄涂凡士林或抗生素软膏（如百多邦），保持湿润愈合。  

- 避免：用双氧水或碘酒反复刺激伤口。  

 

4. 中暑急救

- 降温：移至阴凉处，脱去外衣，用湿毛巾冷敷腋下、颈部。  

- 补水：少量多次饮用含电解质的运动饮料。  

 

四、康复期关键事项

1. 循序渐进恢复活动

   - 肌肉损伤后2~3周内避免剧烈运动，可做轻度拉伸。  

   - 骨折患者需在医生指导下进行康复训练，防止关节僵硬。  

 

2. 营养支持

   - 蛋白质（鸡蛋、牛奶）：促进组织修复。  

   - 维生素C（橙子、猕猴桃）：加速伤口愈合。  

 

3. 警惕并发症  

   - 伤口红肿流脓、发热→可能感染。  

   - 持续疼痛或麻木→可能神经损伤。  

 

五、预防损伤小贴士

- 运动前：充分热身10~15分钟，佩戴护具（护膝、头盔）。  

- 运动中：学习正确姿势（如落地时膝盖微屈缓冲）。  

- 避免过度训练：青少年骨骼生长板脆弱，过量易致伤。  

 

六、必须就医的4种情况

⚠️出现以下症状，立即送医！  

1. 伤口深且脏（需打破伤风疫苗）。  
2. 肢体无法活动或麻木（神经损伤信号）。  
3. 肿胀/疼痛持续加重超过3天。  
4. 发热或心跳异常（可能感染或内出血）。  

 

总结：青少年急性损伤的“自救黄金期”是伤后1小时内。  

✅ *关键口诀*：冷静判断、科学处理、及时就医！  

❌ *常见误区*：扭伤后立刻揉搓、伤口涂紫药水、骨折强行复位。  

 

记住：正确处理比盲目急救更重要，减少后遗症，守护健康成长！🌟