民间一直都有“小心驶得万年船和大意失荆州”的说法，就着这个话题，今天我们就来聊一聊不小心而招来的意外-----急性损伤。

 

·急性损伤是指突然发生的、由外部暴力因素作用于人体而引起的损伤。它来自于：机械性暴力，比如撞击，打击，扭伤，拉伤等，亦或由一些物理性因素，比如高温，低温，电流及放射性物质引起。它的特点是起病急，症状明显，常伴有疼痛，肿胀，功能障碍等症状，我们常见的损伤类型有：1.软组织损伤 包括皮肤擦伤、挫伤、肌肉拉伤、肌腱损伤等。2.骨骼损伤 如骨折（骨的连续性中断）、骨裂等。3.内脏器官损伤 例如肝脏、脾脏破裂等，此多由严重的外力撞击腹部引起。这种损伤往往比较严重，可能伴有内出血等危及生命的情况。

看来急性损伤轻者伤筋动骨，重者小命难保，不能不引起我们的高度警惕。那什么样的人群更值得我们关注呢？

一，运动员和运动爱好者

专业运动员，他们常参与高强度、高对抗性的训练和比赛。业余运动爱好者，虽然参与运动的强度和专业运动员相比可能较低，但由于缺乏专业的训练和防护知识，也容易发生急性损伤。

二，从事危险职业的人群

建筑工人，他们的工作环境充满危险，经常需要在高处作业、操作重型机械、搬运重物等。消防员，在执行任务时，面临高温、浓烟、建筑物倒塌等多种危险。矿工，因矿井下环境复杂，存在瓦斯爆炸、塌方等风险。

三，老年人

由于生理机能衰退影响，年人的骨骼密度降低，肌肉力量减弱，关节灵活性下降。也因多种疾病影响，包括各种慢性疾病，如心血管疾病、神经系统疾病等，使得老年人身体震颤和运动迟缓，容易失去平衡而摔倒受伤。

四，儿童

儿童天性活泼好动且缺乏自我保护意识，在玩耍过程中往往不顾危险，且身体发育尚未成熟，骨骼、肌肉等组织相对脆弱。

假如发生急性损伤了，我们该如何应对

一、现场急救

1.休息（Rest）​

受伤后应立即停止活动，避免受伤部位进一步受力，防止损伤加重。例如，脚踝扭伤后，要马上停止行走或运动，原地坐下或躺下。

2.冰敷（Ice）​

用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次冰敷15 - 20分钟，每天3 - 4次。冰敷可使局部血管收缩，减少出血和肿胀，缓解疼痛。

3.加压包扎（Compression）​

使用弹性绷带适度包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎的目的是减少局部出血和肿胀。

4.抬高患肢（Elevation）​

如果是四肢受伤，将受伤的肢体抬高至高于心脏的水平位置。这样有助于促进静脉回流，减轻肿胀。如上肢受伤可将手臂放在枕头上抬高，下肢受伤可在休息时用枕头垫高脚部。

二、医院就诊

1.评估损伤程度

如果经过简单处理后症状没有缓解或者损伤较为严重（如剧烈疼痛、明显畸形、大量出血等），应及时前往医院。医生一般会通过询问病史、体格检查以及必要的影像学检查（如X线、CT、MRI等）来评估损伤的程度。

2.接受相应治疗

保守治疗

对于轻度损伤，可以采取保守治疗方法。如软组织挫伤或轻度扭伤，医生可能会开一些消肿止痛的药物（如布洛芬，云南白药等），并建议继续休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢等。

对于一些小的骨折，如果没有明显移位，可采用石膏或支具固定，让骨折部位自行愈合。

手术治疗

如果损伤严重，如严重的骨折、韧带断裂、脏器破裂等，往往需要手术治疗。例如，膝关节的前交叉韧带完全断裂，通常需要进行关节镜下韧带重建手术；肝脏破裂则需要进行开腹手术来止血和修复肝脏。

为了尽可能的减少急性损伤的发生，准备工作必不可少

一、运动前准备

1.充分热身

热身可以提高身体温度，增加肌肉的柔韧性和关节的活动范围。例如，进行全身性的动态拉伸，像高抬腿走、转体运动、弓步走等，每个动作持续15 - 30秒。

2.合适装备

穿着合适的运动服装和鞋子对于预防损伤至关重要。衣服应选择透气、合身的款式，避免因衣物过紧影响血液循环或过松造成运动阻碍。鞋子要根据运动类型选择，如跑步鞋要有良好的减震和支撑功能，篮球鞋则要提供足够的侧向稳定性。对于一些特殊运动，如骑行需要佩戴头盔，登山需要合适的登山鞋和护膝等防护装备。

二、工作与生活环境改善

1.工作场所安全措施

在工作环境中，应遵循安全操作规程。例如，在建筑工地上，工人要佩戴好安全帽、安全带等防护用品；办公室工作人员要注意办公桌椅的高度是否合适，电脑屏幕的位置应与眼睛平视，避免长时间弯腰驼背或颈部过度前倾，防止肌肉劳损和颈椎、腰椎损伤。

2.家居环境优化

保持家居环境整洁，减少地面障碍物，防止滑倒摔伤。在浴室安装防滑垫和扶手；对于老年人或行动不便的人，家具的边角应安装防撞角；调整家具布局，确保行走通道宽敞。

三、身体机能提升

1.加强锻炼

定期进行体育锻炼可以增强肌肉力量、提高关节稳定性和身体的协调性。例如，进行力量训练，像深蹲、平板支撑等练习，可以增强腿部和核心肌群的力量；进行柔韧性训练，如瑜伽、普拉提等，可以提高关节的活动范围和肌肉的柔韧性。有氧运动如跑步、游泳等有助于提高心肺功能，增强身体的耐力。

2.保持良好体态

在日常生活和工作中，要保持正确的体态。站立时挺胸收腹，坐姿端正，避免弯腰驼背或长时间单腿站立。良好的体态可以减轻身体各部位的压力，降低损伤风险。

总之减少安全隐患，做好安全措施，完善安全保障才能将损伤发生的风险降到最低。