谨防月经病来找茬，养生预防在日常

  

一、月经病：月经闹“脾气”啦

月经，这位每月必访的“好朋友”，有其固定“日程”。正常周期在21 - 35天，每次停留2 - 8天，经量20 - 60毫升。一旦规律打破，月经就闹“脾气”，月经病便来了。月经病表现多样，提前、推迟、经量异常、痛经等。月经病不仅让身体不适，月经过多易贫血，影响器官功能和生育。心理上，还易引发焦虑、抑郁，影响生活。

二、月经为啥闹“脾气”

（一）外邪来“捣乱”

寒邪这个“小冰块”：经期淋雨或吃冷饮，寒邪如“小冰块”钻进身体，使经血凝结，导致痛经或月经推迟。

热邪这个“小火球”：经期受热或吃太多辛辣，热邪像“小火球”，让经血提前且量多。

湿邪这个“小黏虫”：环境潮湿或常涉水，湿邪“小黏虫”溜进身体，与热邪勾结，使月经淋漓、白带异常。

（二）生活习惯“拖后腿”

情绪像个“调皮鬼”：压力大导致情绪波动，易肝郁气滞，月经周期紊乱。肝郁化火，易月经提前、量多。伤心忧愁伤肺气，易月经推迟、量少。

吃不对像个“小炸弹”：爱吃辣、油、甜及生冷食物，或过度节食，影响脾胃和气血，导致月经失调。

累过头像个“小负担”：过度劳累伤脾气，熬夜耗心血，房事不节制伤肾气，均致月经异常。

（三）其他“小状况”

体质影响月经，阳虚易宫寒，阴虚易内热。多次宫腔手术、长期接触有害物质也会致月经病。

三、中医眼中的月经病“密码”

（一）脏腑：月经的“幕后团队”

肾：月经的“能量站”：肾藏精化血，肾气盛衰影响月经。肾气不足，月经提前、量多等；肾精亏虚，月经推迟、量少等。

肝：月经的“调度员”：肝调节气机藏血，肝郁气滞，月经无规律；肝郁化火，月经提前、量多；肝藏血不足，月经少、闭经。

脾：月经的“后勤部”：脾化生气血，脾气虚，月经推迟、量少；脾失统摄，月经多、崩漏。

 

（二）经络：月经的“秘密通道”

冲、任、督脉从子宫出发，冲脉为“血海”，任脉主胞胎，督脉调节阳经气血，带脉约束诸经，维持月经正常。

（三）气血：月经的“动力与物资”

气生血、行血、摄血，血载气。气血失调，引发各类月经病。

四、中医养生：安抚月经的“法宝”

（一）心情好，月经美

女生要学会放松心情，可通过听音乐、画画、倾诉缓解压力。肝郁气滞者，可在医生指导下服逍遥丸。

（二）吃对食物，月经乖巧

经前经期饮食经：经前及经期，避免生冷、辛辣、油腻食物。可吃山楂、喝玫瑰花茶，宫寒者喝生姜红糖水。

平时饮食小秘籍：平时营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质食物。阳虚食羊肉、桂圆，阴虚食百合、银耳。

（三）生活小细节，月经更顺心

好好睡觉，月经无忧：保证充足睡眠，晚上11点前入睡，适当午休。

注意保暖，月经不闹：经期注意保暖，避免受寒。

适度运动，月经欢快：经期避免剧烈运动，可散步、练瑜伽、打太极。

（四）中医特色疗法，月经的“贴心呵护”

艾灸：给穴位做个“热SPA”：艾灸关元、气海、三阴交等穴位，温通经络。经前1周开始，每日1次，经期经量不多可继续。

泡脚：给双脚的“养生盛宴”：艾叶泡脚促进循环，温通经络。经期经量正常或偏少可泡，量多不泡，可加中药辅助。

中药调理：量身定制的“月经药方”：中药依不同证型调理，如月经先期气虚用补中益气汤，血热用清经散等，一般需服3 - 6个月经周期 。

月经病比较常见，了解这些知识，用中医养生法呵护，可有助于保持月经正常。若月经异常，应及时就医。