一起认识网球肘

石家庄市第三医院 创伤三科 白佳悦

一、什么是网球肘？

网球肘，学名叫做肱骨外上髁炎，是一种很常见的慢性运动损伤。主要表现为肘关节的外侧疼痛，常常因为过度使用手腕或肘关节而引发。由于这种损伤最常出现在打网球、高尔夫球、棒球等需要频繁挥动手臂的运动中，所以被人们形象的称为“网球肘”。

二、网球肘有什么症状？

网球肘的主要表现就是肘关节的外侧凸起处的疼痛症状。症状可能从轻微到严重，特别是在用力抓握或伸展手腕时表现较为明显，疼痛还有可能向前臂或肩部放射。另外在症状较严重的时候还有可能会出现疼痛影响手腕活动，造成手腕和手的握力减弱。

三、什么原因造成了网球肘？

毫无疑问，在类似网球肘这种慢性的运动损伤中，过度的使用，是最常见也是最主要的原因。特别是在需要频繁挥动手臂的运动或工作中，例如网球、高尔夫球、棒球等。另外，在工作或生活中，长期保持一个姿势或不正确的用力姿势，可能会增加患网球肘的风险，比如长时间抱孩子或过度外展手臂、扭曲手腕等。一些特殊疾病造成手臂肌肉力量的不平衡也可能使肘部承受额外的压力，从而引起炎症。现代社会中还有一种比较常见的原因就是长时间的重复性动作，比如长时间使用电脑键盘、鼠标或进行其他重复性工作，也可能导致网球肘。

四、怎么治疗网球肘？

了解了网球肘的成因，治疗方面即可针对病因采取以下必要的手段：

1、休息：既然是运动损伤，那么治疗起来首要的手段就是避免继续过度使用手臂，给肌肉充分休息和修复损伤的时间。

2、热敷：局部受热可促进局部组织的血液循环加快炎症的消退和损伤的修复，居家可使用热水袋敷在患处，也可使用各种红外线理疗器械治疗。需要注意的是居家自行治疗时要调整好温度，避免烫伤。

3、药物治疗：症状比较严重时可使用非甾体类抗炎药物，如布洛芬、扶他林等口服或涂于患处，消炎止痛缓解症状。不过该类药物可引起消化性溃疡，应于饭后服用，且不建议长期应用。

4、按摩：局部轻柔的按摩有助于缓解肌肉紧张和疼痛。需要注意的是按摩手法要轻柔，力度较重的按摩并不能加快病情恢复，反而有可能造成局部软组织挫伤从而加重病情。

5、运动治疗：针对肘部肌肉力量不均衡造成的网球肘症状，增强手臂和肩部肌肉的运动可以有效帮助恢复肌肉力量和耐力。但肌肉力量的锻炼需要在炎症消退后进行，刚刚发病在疼痛剧烈的时候是不建议运动锻炼的。

6、物理治疗：如果居家自行治疗不见效果或不方便居家治疗的时候可以寻求物理治疗师的帮助。各医疗机构的康复科一般可以提供更专业的治疗建议和治疗方案。

7、封闭治疗：在症状较重，明显影响工作和生活的情况下，可以采取局部注射封闭治疗，即向疼痛最剧烈的部位注射抗炎和麻醉药物，一般可快速而有效的缓解炎症，减轻疼痛。

8、手术治疗：在极少数情况下，如果以上治疗方法均无效时，才可能会考虑进行手术治疗。

五、如何预防网球肘？

网球肘一旦发病可能会反复发作，迁延不愈，严重影响工作和生活，那么我们怎么才能未雨绸缪，防患于未然呢？

1、在工作和生活中正确使用手臂：在进行重复性手臂运动时，要注意正确的姿势和技巧，以减轻对肘部肌腱的压力。

2、注意休息：在进行长时间使用手臂的运动或工作时，要定期休息和放松肌肉，以避免肌肉疲劳和受伤。

3、锻炼增强肌肉力量：通过锻炼增强手臂和肩部肌肉的力量和耐力，可以减少网球肘的发生风险。

4、调整工作环境：如果工作环境需要长时间使用手臂，可以尝试调整工作台的高度、角度和位置等寻找到适合自己的工作姿势，以减轻对肌腱的压力。

5、合理使用护具：在进行需要使用手臂的运动或工作时，可以使用护具如护腕、护肘等保护肌腱，减少受伤的风险。

6、做好热身运动：在进行运动前要做好热身运动，特别是对手臂和肩部的热身运动，以减少受伤的风险。

7、避免过度用力：在进行任何需要使用手臂的运动或工作时，要避免过度用力，特别是在没有经过充分准备的情况下。

8、注意营养补充：保证身体获得足够的营养，特别是对肌肉有益的蛋白质、维生素等。

9、有问题及时就医：如果出现疑似网球肘的症状，要及时就医诊治，避免病情加重。