运动损伤的急性处理

生命在于运动，每天坚持运动有益于身心健康。随着社会的发展，人们越来越重视运动健康。

 

运动与锻炼有助于保持身体健康和活力充沛，但在运动的过程中难免会遇到一些突发情况，比如崴脚、扭伤、抽筋等等，严重者可能遇到关节、脊柱等损伤，在遇到诸如此类的运动损伤时，我们应该怎么办呢？

 

下面三点是我们运动之前需要牢记并掌握的：一是保持冷静，二是抓住主要矛盾，救治为先，三是按照伤势的类型不同进行治疗。

 

第一，首先需要保持冷静。在出现运动损伤后，一定要保持冷静，不要惊慌失措，一个平静的心态有助于接下来的救治。

如果是开放性外伤，切忌触碰伤口，需用干净布料覆盖并包扎。

 

如果是关节类扭伤或者四肢损伤，切忌随意活动患肢，应借助长硬板和绷带固定受伤关节或肢体，避免因活动造成二次损伤。

 

如果是腰背部外伤后剧烈疼痛，切记平躺，勿随意翻身，急呼120急救。

 

第二，抓住主要矛盾，救治为先。在运动中如果有人出现了运动损伤，一定要及时停止活动检查伤者。伤者往往会觉得并不严重从而未及时治疗，导致了更为严重的损伤。

第三，按照伤势的类型不同进行治疗。如果患者是闭合性的组织损伤，限制肢体的受力，以免组织损伤加重，如条件允许可进行冷敷或者冷水冲洗（如开放性伤口则避免直接冷刺激伤口避免疼痛加剧），缓解疼痛，避免继续肿胀。然后包扎、固定患处，抬高患肢。如果是开放性损伤，首先要清洗伤口，然后加压包扎，固定止血（如损伤血管，可以行近心端包扎止血）。紧急处理之后把患者送往医院，向医生详细述说受伤过程和处理过程。

 

结语：运动是有益的，在运动前做好必要的保护措施也是必须的。在运动前要选择并穿戴合适的衣物和鞋子，做好足够的热身活动，选择适合的运动，运动后要记得拉伸，避免软组织劳损。希望大家都热爱运动，健康运动，保持身体健康。