中医教你如何应对肌筋膜炎

一、什么是肌筋膜炎？

肌筋膜炎是一种常见的软组织疾病，主要表现为肌肉和筋膜的慢性炎症和疼痛。常见于肩颈、腰背等部位，通常由肌肉过度使用、姿势不良、外伤或长期劳损引起。

 

二、如何早期发现肌筋膜炎？

早期判断肌筋膜炎的方法包括：

1.局部疼痛：身体某个部位出现持续性或间歇性疼痛，活动时加重，休息后可能缓解，尤其是肩颈、腰背等常见区域。

2.压痛：轻按患处时，就像触发了隐藏的警报器，突然引发局部或辐射性疼痛，这就是触碰到了“痛点”，可能伴有肌肉紧张或硬结。

3.活动受限：疼痛区域的肌肉活动范围减小，像被无形的“绳索”束缚，难以自如伸展。

4.疲劳感：患处肌肉容易疲劳，即使没有剧烈运动，局部肌肉也像绑了沙袋一样沉重无力。

5. 僵硬感：早晨或长时间静止后，患处肌肉可能感到僵硬，活动后有所缓解。类似橡皮筋的“紧绷感”：某个部位的肌肉像被拉紧的橡皮筋，持续僵硬、酸胀，尤其在久坐、久站或劳累后更明显。

身体就像一捆橡皮筋，过度使用或姿势不当会让它失去弹性。早期发现时，可以通过拉伸、热敷和休息来“松绑”，若症状持续，请及时就医，避免“橡皮筋”彻底断裂！早期发现和干预有助于防止病情加重。

 

三、诱发肌筋膜炎的因素有哪些？

诱发肌筋膜炎的因素

1.过度使用  

&nbsp长时间重复某一动作或过度使用某部位肌肉，会导致肌筋膜劳损，引发炎症。

2.姿势不良

&nbsp长期保持不良姿势（如久坐、弯腰）会增加肌筋膜压力，导致慢性劳损和炎症。

3.外伤

&nbsp直接撞击或拉伤会损伤肌筋膜，引发炎症反应。

4.受凉

&nbsp寒冷环境会使肌肉和筋膜紧张，血液循环变差，增加发炎风险。

5.心理压力  

&nbsp长期压力会导致肌肉紧张，增加肌筋膜负担，诱发炎症。

6.代谢问题

&nbsp代谢异常（如糖尿病）可能影响筋膜健康，增加发炎风险。

7.感染

&nbsp局部或全身感染可能引发肌筋膜炎。

8.其他疾病  

&nbsp如类风湿性关节炎、纤维肌痛等疾病也可能导致肌筋膜炎。

 

四、肌筋膜炎患者有哪些物理治疗方法？

1. 热疗 

   作用：促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。 

   方法：使用暖宝宝、海盐热敷包或红外线灯，每次20-30分钟，每日1-2次。

2. 按摩 

   作用：放松肌肉，减轻疼痛和僵硬。 

   方法：轻柔按摩患处，或由专业治疗师进行深层组织按摩。

3. 拉伸运动 

   作用：增加肌肉和筋膜的柔韧性，缓解紧张。 

   方法：进行温和的拉伸，保持15-30秒，避免过度拉伸。

4. 低频电疗 

   作用：通过电流刺激缓解疼痛和肌肉痉挛。 

   方法：使用经皮神经电刺激或干扰电疗法，每次20-30分钟。

5. 超声波治疗 

   作用：利用超声波或冲击波促进组织修复，缓解炎症和疼痛。 

   方法：由专业人员操作，每次5-10分钟。

6. 运动疗法 

   作用：增强肌肉力量，改善姿势，预防复发。 

   方法：进行低强度有氧运动（如游泳、步行）和针对性力量训练。

7. 姿势矫正 

   作用：减少肌肉和筋膜的过度负荷。 

   方法：通过训练改善坐姿、站姿和行走姿势。

8. 泡沫轴放松 

   作用：自我按摩，缓解筋膜紧张。 

   方法：用泡沫轴缓慢滚动患处，每次1-2分钟

 

五、治疗肌筋膜炎，中医有哪些疗法？

中医治疗肌筋膜炎，就像一位“勤劳的农民”，面对一片“干涸板结的土地”，通过多种“农业工具”和“自然疗法”，让土地重新恢复肥沃与生机。

1. 针灸：缓解局部疼痛。改善血液循环，促进组织修复。
2. 推拿：缓解肌肉僵硬。善关节活动度。
3. 拔罐：缓解局部疼痛和僵硬。促进代谢，加速炎症吸收。
4. 中药：通过内服或外用，补气养血、祛风散寒、活血化瘀，从根本上调理肌筋膜健康。
5. 艾灸：缓解慢性疼痛。改善局部循环，增强免疫力。
6. 刮痧：缓解肌肉酸痛。促进局部血液循环。
7. 功能锻炼：太极拳、八段锦等传统运动。针对性拉伸和力量训练。
8. 饮食调理：多吃富含蛋白质的食物，补充维生素和矿物质。

 

六、治疗肌筋膜炎的心得体会：

1. 刺血拔罐-中医的PRP治疗

&nbsp刺血拔罐和PRP（富血小板血浆）疗法，一个是源自古老中医的传统疗法，另一个是现代医学的创新技术。看似风马牛不相及的两者，却在促进组织修复和再生方面展现出惊人的相似性。

先说PRP疗法，是一种利用患者自身血液中的富血小板血浆进行治疗的方法。制备PRP的过程包括抽取患者的血液，经过离心分离出富含血小板的血浆，再将其注射回患者体内。PRP富含生长因子和细胞因子，能够促进组织修复和再生。

刺血拔罐是一种通过在皮肤和筋膜上刺破小口，再施以拔罐以吸出少量血液的疗法。刺血拔罐的原理在于通过针刺松解软组织和引起局部微创伤，激活机体的自我修复机制；然后通过火罐负压吸引，使局部毛细血管扩张，促进血液循环，用自身血液渗透到患处来修复损伤，这就是中医的自血疗法的理念；刺破皮肤和筋膜后，持续的火罐负压吸引就是一个炎症吸尘器，会让炎性物质和毒素溶解到淤血中得以排出，加速代谢废物的排出，从而缓解疼痛和炎症，这就是中医的放血疗法的理念。 

2. 可视化针刀治疗-中医针灸和现代外科技术结合的创新疗法

超声引导下针刀治疗肌筋膜炎，全程可视化操作，更加安全和高效。可视化针刀技术比传统针刀治疗更加精准和微创，所以疗效更佳，能够有效缓解疼痛、修复组织，是一种具有重要临床意义的治疗方法。