现在快节奏的生活，很多年轻人就开始腰疼，经常腰疼可能不是腰间盘突出，而是腰肌劳损!

 

腰肌劳损是指腰部肌肉、韧带等软组织累积性损伤引起，以腰部隐痛、腰部活动受限、反复发作、劳累后加重为主要临床表现的疾病，是导致腰痛的重要原因，具有慢性、病程长、易复发的特点。

 

如何自我判断腰肌劳损?

 

1.有固定压痛点。在疼痛的部位有固定的压痛点2.不能久坐久站。

 

3.活动稍受限。

 

4.长期反复发作。腰背部酸痛不适或是钝性胀痛。

 

△腰肌劳损的预防!

 

1.注意保暖，避免腰部受寒。

 

2.适当增加床垫硬度，改掉睡软床的习惯。

 

3.注意休息，防止过劳。

 

4.控制体重，防止过度肥胖。

 

5.纠正不良用腰姿势，如避免久坐久站，搬运重物、运动时注意保护腰部，避免歪斜倚坐、双脚悬空坐姿、手臂支撑坐姿、跷二郎腿等不良坐姿。