骨科康复指南：科学恢复骨骼肌肉功能

一、骨折康复：从愈合到功能重建

康复阶段与目标

1.早期（1-4周）：消除肿胀疼痛，保护骨折部位，进行邻近关节的主动活动（如手指抓握、脚趾屈伸）。

2.中期（4-12周）：逐步增加关节活动度，开始肌肉力量训练（如股四头肌等长收缩、上肢哑铃练习）。

3.后期（12周后）：强化肌肉力量与耐力，恢复日常活动能力，通过平衡训练预防跌倒。

关键康复方法

•物理治疗：超声波、低频脉冲电刺激促进骨折愈合

•运动疗法：循序渐进的关节活动度训练和负重练习

•辅助器具：拐杖、支具帮助减轻患肢负荷

 

二、关节置换术后康复：加速功能恢复

术前准备

•术前进行肌肉力量评估，学习术后康复训练方法

•戒烟并控制基础疾病，降低术后并发症风险

术后康复要点

4.膝关节置换：术后第1天开始踝泵运动，1周内借助助行器站立行走，6周后加强股四头肌力量训练。

5.髋关节置换：避免髋关节内收、内旋，术后2周可进行直腿抬高练习，3个月内禁止深蹲。

6.康复目标：3个月内恢复正常步态，6个月恢复日常活动能力。

 

三、颈腰椎疾病康复：缓解疼痛与改善功能

颈椎病康复

•牵引治疗：颈椎牵引缓解神经根压迫

•核心训练：通过平板支撑、麦肯基疗法增强颈部稳定性

•日常防护：避免长时间低头，使用符合颈椎曲度的枕头

腰椎间盘突出康复

•急性期：卧床休息（建议硬床），配合腰椎牵引

•恢复期：进行小燕飞、臀桥等腰背肌锻炼

•功能锻炼：游泳（尤其是蛙泳）增强全身肌肉协调性

 

四、骨科康复通用原则

7.个性化方案：根据损伤程度、年龄、身体状况制定康复计划

8.循序渐进：从被动运动到主动运动，逐步增加强度

9.长期坚持：康复效果与持续训练密切相关，需避免急于求成

10.定期评估：康复过程中定期调整训练方案，确保安全性和有效性

 

结语

骨科康复是恢复骨骼肌肉功能的关键环节，科学的康复训练能显著提高治疗效果，减少并发症。无论是骨折、关节置换还是颈腰椎疾病，遵循专业指导并坚持康复锻炼，才能实现最佳的功能恢复。

希望本指南能为您提供实用的康复知识，助力骨骼健康！