内侧髌股韧带：膝关节的隐形守护者

髌骨，作为人体最大的籽骨，它在膝关节中扮演着举足轻重的角色，而当我们深入探究髌骨周围的韧带结构时，内侧髌股韧带或许是一个不太为人熟知但至关重要的结构，它是膝关节中的一个关键结构，从髌骨内侧边缘延伸至股骨内侧髁，就像一根坚韧的绳子，为髌骨提供内侧支撑，防止它过度向外侧“逃跑”。这样，就能确保髌骨在股骨凹槽里乖乖地滑动，维持膝关节的正常功能。内侧髌股韧带就像是一位默默无闻却英勇无比的守护者，静静地守护着我们的膝关节。内侧髌股韧带是维系髌股关节内侧的主要静力结构,在膝关节屈伸的大部分角度不显山露水，然而在屈膝0-30度时，对髌骨的稳定作用最为明显，这个角度也是大部分髌骨向外侧发生脱位的角度，它为髌骨设置了一个隐形的“防护罩”，在髌骨即将要脱位的时刻，内侧髌股韧带此时就向内侧轻轻拉一下髌骨，髌骨就能够沿着正常轨道继续安全地进行运动。那是不是说除了在屈膝0-30度之外就没有作用了呢？答案是否定的。据研究，它可承担50%-80%的内侧张力，确保髌骨在股骨滑车中的稳定滑动。在膝关节的动态与静态稳定结构中都发挥着至关重要的作用（图1）。

     

图1                         

图2

尽管内侧髌股韧带坚韧强大，但它也并非无坚不摧。在外力冲击、运动损伤或肌肉劳累等情况下，它也可能遭受损伤。一旦内侧髌股韧带发生损伤，伤者会出现膝盖部位肿胀、疼痛等症状，还可能导致髌骨向外侧倾斜或脱位，进而引发髌骨软骨的严重损伤，严重时甚至会影响正常行走（图2）。内侧髌股韧带的损伤及时治疗和康复至关重要，医生会根据伤者的具体情况制定个性化的治疗方案，可能包括佩戴支具固定、物理治疗、药物治疗甚至手术修复等。在康复过程中，患者需要遵循医生的建议，注意休息和锻炼的平衡，以促进内侧髌股韧带的修复和膝关节功能的恢复。预防总是胜于治疗。为了降低内侧髌股韧带损伤的风险，我们可以采取以下措施： 1. 增强安全意识：在日常生活中，应严格遵守交通规则，避免交通意外；参与高风险运动时，可以佩戴护膝，务必做好个人防护。  2. 充分热身：运动前进行充分的热身，通过转动关节、腿部拉伸、扭腰、绕踝等方式调动全身血液循环，为运动做好准备。 3. 合理安排运动量：避免运动负荷过大，当机体感觉疲劳时，应适当休息，避免过度训练。  4. 加强膝关节训练：通过箱式深蹲等运动，加强膝关节的稳定性和力量，提升关节的耐受力。

通过以上的了解我们是不是应该更加珍惜和关爱这位隐形守护者呢。它默默地工作着，确保我们的膝关节能够稳定、顺畅地运动。所以，我们要好好维护膝关节的健康，让内侧髌股韧带能够更好地发挥它的作用。