踝关节扭伤早期处理

踝关节扭伤在早期处理时，有以下几个关键步骤，即常说的“RICE”原则:

 

1：休息(Rest)

立即停止行走、运动等可能加重损伤的活动，让受伤的踝关节得到充分休息，避免进一步损伤。可以坐下或躺下，将脚抬高，略高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。

 

2：冰敷(lce)

在扭伤后的24-48小时内，应尽快进行冰敷。一般每2-3小时冰敷15-20分钟，以减轻疼痛和肿胀。可用冰袋或用毛巾包裹冰块敷在受伤部位，注意避免冰块直接接触皮肤以免冻伤。

 

3：加压包扎(Compression)

使用弹性绷带对受伤的踝关节进行适度加压包扎，从脚踝远端向近端包扎，以减轻肿胀。包扎力度要适中，过紧会影响血液循环，过松则起不到加压效果。

 

4：抬高患肢(Elevation)

在休息时，尽量将患肢抬高，可在脚下垫几个枕头，使脚的位置高于心脏，这样能促进血液回流，减少组织液渗出，减轻肿胀和疼痛。一般建议睡觉时也保持患肢抬高的姿势，持续到肿胀明显减轻。

 

 

此外，在踝关节扭伤早期，不要对受伤部位进行按摩、热敷或使用活血化瘀的药物，以免加重局部出血和肿胀。若扭伤后疼痛剧烈、肿胀严重、关节活动严重受限或出现畸形等，应及时就医，以排除骨折、脱位等严重损伤的可能。