腱鞘炎，除了看医生，我们还能做些什么？

腱鞘炎，在日常生活中非常常见，女性患者多见，可能与女性需要承担更多的家庭劳动有关。本质上说，腱鞘炎其实就是一个劳累出来的病。几乎都是发病的肌腱因为过于频繁，或者过于用力，而导致局部出现了炎症反应，从而出现疼痛和活动受限。

在了解了这个本质原因后，就不难明白，其实腱鞘炎的护理主要就两方面：1、停止引起局部劳累损伤的动作；2、促进炎症消散。

1、停止引起局部劳累损伤的动作：

并不只是休息，而是所有引起疼痛的动作都是一定不要做得。否则会反复牵拉劳损发炎部位的肌腱，引起局部反复劳损，让腱鞘炎病程延长。

最好的休息办法，就是把局部固定住。比如手指或手腕腱鞘炎，可以用支具或绷带给予固定。

休息时间要足够，一般都至少需要两周。病情恢复速度与休息时间长短关系密切。

 

2、促进炎症消散：

急性期冷敷，固定制动。急性期度过后可以采用热敷或进行其他理疗方式。

遵医嘱，口服或局部注射抗炎药物（老百姓管局部注射抗炎药物叫“封闭”）。

在医生的指导下适度的做拉伸动作。

若病情严重或希望快速回复，建议前往医院康复理疗科做专业的康复治疗

综上，腱鞘炎是个累出来的病，因此不再受累是最重要的基础，再次基础上配合促进炎症消散的治疗，即可快速回复。回复后也需要警惕，不要再引起局部过多的劳累，否则很容易再次发作。