骨质疏松的科普

一：什么是骨质疏松

 

骨质疏松是一种以骨量低下、骨微结构破坏，导致骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性骨病。简单来说，就是骨头变得越来越 “脆弱”，像被虫子蛀空了一样，轻轻一碰或者即使没有明显外力作用，也可能发生骨折。

 

二：骨质疏松的危害

• 疼痛：患者常出现腰背疼痛，疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。
• 身高变矮、驼背：脊柱骨骼的压缩性骨折会导致身高缩短和驼背。
• 骨折风险增加：这是骨质疏松最严重的后果。轻微的外力，如摔倒、咳嗽、打喷嚏，甚至日常的活动如弯腰、转身等，都可能引发骨折。常见的骨折部位包括椎体、髋部、腕部等。骨折后，患者的生活质量会严重下降，可能需要长期卧床，容易引发肺部感染、深静脉血栓、褥疮等并发症，甚至危及生命。

 

• 活动能力下降：骨折后可能需要长期卧床或行动受限，导致肌肉萎缩和进一步健康问题。
• 心理影响：长期疼痛和行动不便可能导致焦虑、抑郁等心理问题。

三: 骨质疏松的常见原因

• 年龄增长：随着年龄的增加，人体的骨代谢会发生变化，骨吸收大于骨形成，导致骨量逐渐丢失。尤其是女性在绝经后，由于雌激素水平急剧下降，骨量丢失加速，骨质疏松的发生率明显增加。
• 不良生活方式：长期吸烟、过量饮酒、缺乏运动、日照不足、过度节食减肥等不良生活习惯，都会影响骨代谢，增加骨质疏松的发病风险。例如，缺乏运动不利于骨骼的生长和发育，会使骨量减少；而日照不足会影响维生素 D 的合成，进而影响钙的吸收和利用。
• 疾病和药物因素：一些慢性疾病，如甲状腺功能亢进、糖尿病、类风湿关节炎等，会影响骨代谢。此外，长期服用某些药物，如糖皮质激素、抗癫痫药等，也可能导致骨质疏松。
• 因疾病需长期卧床患者：患者因某些疾病或者外伤，需要被迫长期卧床，这样容易导致骨质疏松

四：如何预防骨质疏松

 

• 均衡饮食：多摄入富含钙、磷、维生素 D 等营养素的食物。钙是构成骨骼的主要成分，牛奶、豆制品、鱼虾、绿叶蔬菜等都是钙的良好来源。维生素 D 有助于钙的吸收和利用，可通过适当晒太阳或食用富含维生素 D 的食物，如鱼肝油、蛋黄等来补充。
• 适量运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。运动可以促进骨骼的血液循环，增强骨密度，提高肌肉力量，有助于预防骨质疏松和减少骨折的发生风险。
• 戒烟限酒：戒烟可以减少对骨骼的不良影响，限制饮酒量，避免过量饮酒对骨代谢的干扰。
• 定期检查：尤其是中老年人、绝经后女性以及有骨质疏松高危因素的人群，应定期进行骨密度检查，以便早期发现骨质疏松，及时采取治疗措施。

 

五：骨质疏松的治疗

 

• 基础治疗：包括调整生活方式和补充钙剂、维生素 D 等。钙剂和维生素 D 是治疗骨质疏松的基础药物，可以帮助维持骨骼的正常代谢和生长。
• 药物治疗：根据患者的具体情况，医生可能会开具一些抗骨质疏松的药物，如双膦酸盐类、降钙素类、雌激素受体调节剂等。这些药物可以抑制骨吸收或促进骨形成，从而提高骨密度，降低骨折风险。
• 康复治疗：对于已经发生骨折的患者，康复治疗非常重要。包括物理治疗、康复训练等，可以帮助患者恢复肢体功能，提高生活质量。

 

六：骨质疏松是一种常见的慢性疾病，严重影响着人们的健康和生活质量。通过了解骨质疏松的相关知识，采取有效的预防措施，早期发现和治疗，可以有效地控制病情，减少并发症的发生，提高患者的生活质量。