科普文章               腰椎间盘突出---怎么回事

 

随着年龄增长，我们的大体机能会经历一些变化，其中腰椎间盘突出是一个比较常见但又不太被广泛了解的健康问题。很多人可能会感到下腹部疼痛或腿部放射性疼痛，但却不清楚这是什么原因引起的。为了帮助大家更好地理解，让我们一起来解析一下腰椎间盘突出。

 

腰椎间盘是什么？

 

脊柱是我们的骨骼系统的一部分，主要由椎骨构成，每个椎骨之间都有一个圆形的连接装置，即椎间盘，它能起到保护脊柱和支撑身体的作用。椎间盘三维上呈短圆柱形，由外侧的纤维环和包裹其中的髓核构成。腰椎间盘突出即是指髓核向纤维环内或外侧突出的情况，或者简单的理解为髓核移位了。

 

为什么会发生腰椎间盘突出？

 

随着年龄增长，椎间盘的弹性逐渐下降，容易受伤或退化。此外，如果长期承受高重负荷，比如体重大、久坐不动、频繁搬运重物、或者进行剧烈运动，椎间盘也可能因疲劳而出现微小的损伤，最终导致突出。所以它的好发人群是重体力劳动者、既往椎间盘受伤者、肥胖人群及孕妇、长期坐姿的办公人员等。

 

腰椎间盘突出的症状有哪些

 

背部疼痛：腰椎间盘突出最常见的症状是背部持续性疼痛，尤其是在站立、行走或搬运重物时加重。多见于腰椎间盘突出的早期。

    腿部放射性疼痛：在某些情况下，由于腰神经根受刺激疼痛可能会放射至腿部，影响到膝盖和大腿、小腿，可以导致僵硬或无力。

姿势失衡：腰椎间盘突出会导致脊柱不稳固，从而影响身体的直立能力和姿势。部分缓解为了缓解疼痛，常常腰部会偏向一侧。

 

腰椎间盘突出的危害

 

如果腰椎间盘突出得不到及时治疗，长期可能会引发严重的问题：首先是神经受压：长期的椎间盘突出可能压迫到周围的神经，使神经变性，导致麻木、肌肉无力，患者活动明显首先。其次椎间盘突出会加剧脊柱退化，影响整体身体的稳定性和功能。因此，也有人称此类疾病为不死的癌症，非常影响生活质量和工作。

 

如何预防腰椎间盘突出？

 

从上面的部分析能看出来，腰椎间盘突出其实是可以预防的。首先避免过度劳累：目的是减少对身体的负荷，尤其是对脊柱的高重负荷，如搬运重物、长时间保持不良姿势或进行剧烈运动。其次日常工作生活中保持正确的姿势：站立时尽量做到自然直立，避免驼背或前倾的姿势。坐着时尽量保持直立，也可以通过使用靠背来保持脊柱的支持。搬运重物时尽量别直接弯腰，而是应该先蹲下，再搬起。第三，加强核心肌群训练：通过锻炼腹肌和背部肌肉，可以增强脊柱的稳定性，减少椎板突出的风险。常用的方法有平板支撑和“小燕飞”动作。

最后保持健康的生活方式：合理饮食、规律作息和适量运动，能够帮助维持整体机能的健康状态。

 

如何治疗腰椎间盘突出？

 

如果我们不幸患了腰椎间盘突出该怎么办，腰椎间盘突出的治疗方法非常多，要根据不同的并且选择。常用的方法有以下。第一，非手术治疗，主要包括物理治疗，它主要是通过专业的物理治疗师进行针对性的锻炼，可以改善脊柱的灵活性和稳定性，缓解疼痛。还包括休息、理疗等。其次是药物治疗：对症治疗可以有效缓解疼痛，但需在医生指导下使用，不能长期依赖。外科手术：在一些极端情况下，如椎间盘突出严重且其他治疗无效时，可考虑微创手术或者开放手术来彻底清除病灶并脊柱重建，恢复脊柱的正常状态。

 

总结

 

腰椎间盘突出是一种常见但不容忽视的健康问题。了解其原因、症状和潜在危害，有助于我们采取正确的预防和治疗措施。通过调整生活方式、加强锻炼和及时治疗，我们可以有效降低腰椎间盘突出的发生率，保护自己的脊柱健康，享受更好的人生质量。